Рецепт Жульен с грибами и курицей май 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с грибами и курицей май 2025

Шампиньоны (Жарка)	600 г
Подсолнечное масло	50 г
Лук репчатый (Жарка)	270 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	1080 г
Сыроежки (Жарка)	270 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Сморчок, гриб (Жарка)	350 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Жарка)	200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с грибами и курицей май 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	13.5%	571 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	10.7%	727 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.5%	15643 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.3%	1053 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.5%	3067 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	3.4%	2290 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%	10.9%	711 г
Витамин В4, холин	26.33 мг	500 мг	5.3%	4.1%	1899 г
Витамин В5, пантотеновая	1.329 мг	5 мг	26.6%	20.5%	376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	10.4%	743 г
Витамин В9, фолаты	7.489 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5341 г
Витамин В12, кобаламин	0.351 мкг	3 мкг	11.7%	9%	855 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.9%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	5.5%	1403 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.064 мг	15 мг	7.1%	5.5%	1410 г
Витамин Н, биотин	6.088 мкг	50 мкг	12.2%	9.4%	821 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	5.3831 мг	20 мг	26.9%	20.8%	372 г
Ниацин	5.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.91 мг	2500 мг	14%	10.8%	717 г
Кальций, Ca	62.97 мг	1000 мг	6.3%	4.9%	1588 г
Кремний, Si	0.824 мг	30 мг	2.7%	2.1%	3641 г
Магний, Mg	38.42 мг	400 мг	9.6%	7.4%	1041 г
Натрий, Na	70.24 мг	1300 мг	5.4%	4.2%	1851 г
Сера, S	125.91 мг	1000 мг	12.6%	9.7%	794 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	14.9%	519 г
Хлор, Cl	36.88 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.4 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	2.054 мг	18 мг	11.4%	8.8%	876 г
Йод, I	8.23 мкг	150 мкг	5.5%	4.2%	1823 г
Кобальт, Co	8.311 мкг	10 мкг	83.1%	64.2%	120 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.0868 мг	2 мг	4.3%	3.3%	2304 г
Медь, Cu	278.43 мкг	1000 мкг	27.8%	21.5%	359 г
Молибден, Mo	4.346 мкг	70 мкг	6.2%	4.8%	1611 г
Никель, Ni	0.153 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	18.672 мкг	55 мкг	33.9%	26.2%	295 г
Стронций, Sr	4.39 мкг	~
Титан, Ti	10.89 мкг	~
Фтор, F	45.93 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8709 г
Хром, Cr	10.48 мкг	50 мкг	21%	16.2%	477 г
Цинк, Zn	1.1778 мг	12 мг	9.8%	7.6%	1019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.808 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.589 г	~
Изолейцин	0.57 г	~
Лейцин	0.982 г	~
Лизин	1.175 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.548 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.81 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.603 г	~
Аспарагиновая кислота	0.95 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.428 г	~
Глутаминовая кислота	1.587 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.467 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.494 г	от 4.7 до 16.8 г	31.8%	24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.491 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.335 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.455 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.179 г	min 16.8 г	13%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.565 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.643 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.463 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Жульен с грибами и курицей май 2025 составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ МАЙ 2025

Жульен с грибами и курицей май 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B5 - 26,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 26,9 %, калием - 14 %, фосфором - 19,3 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 83,1 %, медью - 27,8 %, селеном - 33,9 %, хромом - 21 %

Чем полезен Жульен с грибами и курицей май 2025

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с грибами и курицей май 2025, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с грибами и курицей май 2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паштет из говяжьей печени без сливочного масла

Автор Анастасия Животова

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе