Рецепт Шарлотка с яблоком изюмом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с яблоком изюмом и корицей

Яйцо куриное (Запекание)	5 С1
Сахар песок	200 г
Мука 400	200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Уксус яблочный	0.5 tsp
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	200 г
Яблоко Гренни Смит	665 г
Корица, молотая	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоком изюмом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.8 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	873 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.8%	1854 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2%	2545 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	9.3%	560 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.8%	667 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1.2%	4431 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	2.5%	2050 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
бета Криптоксантин	1.141 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1374 г
Витамин В4, холин	43.3 мг	500 мг	8.7%	4.5%	1155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.6%	3226 г
Витамин В9, фолаты	1.963 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20377 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	0.9%	6024 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	3.813 мкг	50 мкг	7.6%	3.9%	1311 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.7443 мг	20 мг	3.7%	1.9%	2687 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.81 мг	2500 мг	8.1%	4.2%	1239 г
Кальций, Ca	33.3 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3003 г
Кремний, Si	1.644 мг	30 мг	5.5%	2.9%	1825 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3575 г
Натрий, Na	85.66 мг	1300 мг	6.6%	3.4%	1518 г
Сера, S	37.27 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2683 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	4%	1305 г
Хлор, Cl	34.79 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.9 мкг	~
Бор, B	85.6 мкг	~
Ванадий, V	3.42 мкг	~
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1927 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4110 г
Кобальт, Co	2.87 мкг	10 мкг	28.7%	14.9%	348 г
Литий, Li	0.918 мкг	~
Марганец, Mn	0.0956 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2092 г
Медь, Cu	75.16 мкг	1000 мкг	7.5%	3.9%	1330 г
Молибден, Mo	3.288 мкг	70 мкг	4.7%	2.4%	2129 г
Никель, Ni	0.219 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	5.144 мкг	55 мкг	9.4%	4.9%	1069 г
Стронций, Sr	100.21 мкг	~
Фтор, F	42.83 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9339 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2890 г
Цинк, Zn	0.2614 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4591 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.624 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.814 г	min 16.8 г	4.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с яблоком изюмом и корицей составляет 192,8 кКал.

Порция = 183 гр (352.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.8 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	39.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКОМ ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ

Шарлотка с яблоком изюмом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Шарлотка с яблоком изюмом и корицей

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоком изюмом и корицей, калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоком изюмом и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные шарики с сыром

Начинка с тыквой и луком

Автор Show must go on

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе