Рецепт Салат с Черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с Черри
| Огурец парниковый | 280 г |
| Помидоры Черри | 516 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Укроп | 16 г |
| Перец сладкий красный | 62 г |
| Сметана 10% жирности | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с Черри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 33.2% | 1144 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 33.6% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 5.7% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 18.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 20.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.2% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.86 мг | 90 мг | 32.1% | 122.5% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 8.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.205 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.2% | 4149 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 30.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.564 мг | 20 мг | 2.8% | 10.7% | 3546 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 32.4% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.8% | 4407 г |
| Кремний, Si | 15.877 мг | 30 мг | 52.9% | 201.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 16.4% | 2347 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.2% | 8826 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6165 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 17.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 45.25 мг | 2300 мг | 2% | 7.6% | 5083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 10.7% | 3523 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 147.7% | 259 г |
| Литий, Li | 5.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 26.3% | 1459 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 31.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 4.476 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.4% | 1564 г |
| Никель, Ni | 7.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 27027 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 29.8% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 9.2% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат с Черри составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЧЕРРИ
Салат с Черри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,1 %, кремнием - 52,9 %, кобальтом - 38,7 %
Чем полезен Салат с Черри
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками и пшеничной крупой
- Каша 5 злаков сваренная
- Tonno all'olio di oliva
- Фрикадельки
- Бутерброд с сыром
- Рыбная запеканка
- хлопья ржаные цельнозерновые
- Сливочно томатный соус
- Паризаки
- Креветки на сковороде в сливочном соусе
- Сырники в сметанной заливке
- Баклажановый соус с индейкой
- Салат «Мимоза», 180 г
- Печень куриная в сметане
- Конфеты «Марсианка - Асти» (1шт=9,7 г) - 580 ккал
- Хлеб Γερμανικού τύπου
- Nemoloko ДЕСЕРТ овсяный с шоколадными шариками
- Салат с шампиньонами
- Ачма ленивая моя от 11.03.24
- Желейный десерт с фруктами
- Хлеб
- Клубника тертая с сахаром
- Пицца белковая
- Салат редис и огурец с зеленью и сметаной
- Пшеничные Лепёшки MISSION Оригинальные
- Крем творог 5%сливки
- Котлеты рыбные из минтая
- овсяное молоко
- Окорочка варено-копченый
- Суп карри
- Щи на курином бульоне
- Торт на эритрите
- панна-котта шоколадная
- Конфеты «Марсианка» Трюфель (1шт=9,7г) - 560 ккал
- Куриные фрикадельки
- Шоколадный маффин
- Хлебные палочки "TSANOS / with Kalamata olives"
- Кимчи
- приправа испанская Hortex
- Капуста тушеная со сметаной 11.05.25
- Тушёные овощи
- Торт желатиновый
- Пирог капустный на слоёном тесте с сыром
- Оладьи 11.05.25
- Гнезда с йогуртом кимчи
- Щётка с чиа
- Баскет дуэт и 8 наггетсов
- Конфеты «Марсианка» Тирамису (1шт=9,7г) - 580 ккал
- Хлеб домашний без дрожжей
- Суп куриный с гречкой
- Пирог банан
- Соус с тунцом и кабачками
- Торт сникерс
- Баскет дуэт
- сосиски Дымов баварские
- Tobepro whey
- Томатная паста ''BONNA''
- Лепёшки с творогом
- Соба с овощами и томатами
- Колбаса вареная Дубки Классическая без шпика, 500 г
- Блинчики с капустой
- Сырокопчёный балык свиной
- Овощи для лапши
- Наггетсы Like Meat
- Изюм с запеканкой
- Чеснок в масле
- Каша дружба с изюмом
- Щи с курицей 11.05.25г
- Yufka lavalia
- Мясная запеканка
- Печенье «Курабье» со вкусом клубники (1шт=24,3г) - 460 ккал
- Минтай запечённый в соусе
- Соус кимчи
- Макароны Вареные
- Соевый соус стебель бамбука
- Творожный сыр
- Шейка свиная сырокопчёная
- Пирог слоёный с курицей
- Овсянка на воде
- Мазик с аквафобой
- Гречка
- Йогурт Viola с малиной
- Винегрет без горошка с капустой
- Курица под сыром 11.05.25
- Котлеты из курицы и кролика
- Бананы вяленые
- Соус устричный высшей категории
- Салат брокколи яблоко голубика
- Аквафоба
- Рис шлифованный круглозерный
- Слабосоленая форель
- Сосиска в тесте
- Чечевица
- Грудка кур
- Булгур варёный
- Тост со слабосоленой форелью и авокадо
- Овощи запеч
- Шарлотка моя
- Пирожок с капустой
- Крылья с соусом кимчи и соевым соусом
Метки: Как приготовить Салат с Черри, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с Черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-13
Калорийность: 1171 кКал
Новые рецепты
Болоньезе с фаршем и томатной пастой
227.8
9
15.4
13.1
1
Майский шаурма домашняя белок творог
70.3
10.4
1.5
3.9
0
Курочка с овощами
209.3
10.6
12.5
14.4
6
Интересные блоги
