Рецепт Заправка Набадзуке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка Набадзуке
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 80 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Уксус яблочный | 38 г |
| мирин | 23 г |
| соевый соус японский Sanbishi | 38 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка Набадзуке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.6% | 1667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.7 мкг | 900 мкг | 32.9% | 74.4% | 304 г |
| бета Каротин | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 80.3% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 18.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.17 мг | 90 мг | 70.2% | 158.8% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4322 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.3% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7593 г |
| Кремний, Si | 9.086 мг | 30 мг | 30.3% | 68.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4296 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31477 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5784 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4358 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 45.7% | 496 г |
| Литий, Li | 21.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 13.8% | 1629 г |
| Медь, Cu | 51.65 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.8% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.2% | 1847 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9718 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка Набадзуке составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА НАБАДЗУКЕ
Заправка Набадзуке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 35,5 %, витамином C - 70,2 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Заправка Набадзуке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минари айс манго (сладкий ролл)
- Рулет с курицей и морковью
- ветчина из индейки ВВ
- Запечённые утиные бифштексы с пряностями
- Печенье сахарное фигурное
- Рис со свининой (плов)
- Белок куриный в микроволновке
- Неопалитанскач
- snaqer
- Чатни из инжира
- Голубцы сырые11.05
- Курица тушеная в томатной пасте
- Тартин пшенично-ржаной, половинка
- Рис гречка
- Сате овощное
- Каша пшеничная с овощами 11.05.25
- Рулет в беконом заморозка
- Яблочное пюре
- Ленивая овсянка
- Готов. Рулет с беконом
- Треска с овощами
- Котлеты куриные 11.05.2025
- Голубцы готовые11.05
- витамин D3+К2
- Бафра с морепродуктами
- тунец консерва
- Кетчуп Правильный выбор *
- Ленивая овсянка с чиа
- Перепелка запеченная TNS
- Салат помидоры
- Мои бисквиты
- Щи из молодой капусты
- По французски
- Куриная печень подлива
- Протеиновый овсяноблин
- Супчик тыквенный ТаЯночка
- Суп с фрикадельками и пшеничной крупой
- Тушеная говядина с морковью и луком
- Йогуртовые вафли
- огурцы маринованные
- Додстер острый Додо пицца
- Урсофальк
- Рис с мексиканской смесью
- Салат крабовый
- Паста Песто Додо пицца
- Запеканка из лаваша с творогом, греческим йогуртом и сыром
- Пастила глазированная SWEET LIFE
- Цезарь
- Икра из семян чиа
- Бейглы
- Сердечки
- Турецкие котлеты
- Рис на воде_20250511
- Салат капуста+огурцы+редис
- Крем для торта черный лес
- Соус кимчи
- Сухари белые макси
- Борщ
- Сосиски домашние
- Салат с Черри
- Суп с фрикадельками и пшеничной крупой
- Каша 5 злаков сваренная
- Tonno all'olio di oliva
- Фрикадельки
- Бутерброд с сыром
- Рыбная запеканка
- хлопья ржаные цельнозерновые
- Сливочно томатный соус
- Паризаки
- Креветки на сковороде в сливочном соусе
- Сырники в сметанной заливке
- Баклажановый соус с индейкой
- Салат «Мимоза», 180 г
- Печень куриная в сметане
- Конфеты «Марсианка - Асти» (1шт=9,7 г) - 580 ккал
- Хлеб Γερμανικού τύπου
- Nemoloko ДЕСЕРТ овсяный с шоколадными шариками
- Салат с шампиньонами
- Ачма ленивая моя от 11.03.24
- Желейный десерт с фруктами
- Хлеб
- Клубника тертая с сахаром
- Пицца белковая
- Салат редис и огурец с зеленью и сметаной
- Пшеничные Лепёшки MISSION Оригинальные
- Крем творог 5%сливки
- Котлеты рыбные из минтая
- овсяное молоко
- Окорочка варено-копченый
- Суп карри
- Щи на курином бульоне
- Торт на эритрите
- панна-котта шоколадная
- Конфеты «Марсианка» Трюфель (1шт=9,7г) - 560 ккал
- Куриные фрикадельки
- Шоколадный маффин
- Хлебные палочки "TSANOS / with Kalamata olives"
- Кимчи
- приправа испанская Hortex
- Капуста тушеная со сметаной 11.05.25
Метки: Как приготовить Заправка Набадзуке, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка Набадзуке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
