Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Яблоко сушеное 50 г
Крыжовник 50 г
Смородина черная 50 г
Сахар песок 60 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 11% 4056 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.2% 3333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 18.1% 2428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 1.8% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.276 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 144928 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 31.3% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.8% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0552 мг 20 мг 0.3% 1.3% 36232 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.97 мг 2500 мг 1.3% 5.7% 7583 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 4% 11429 г
Кремний, Si 2.014 мг 30 мг 6.7% 29.5% 1490 г
Магний, Mg 2.82 мг 400 мг 0.7% 3.1% 14184 г
Натрий, Na 2.68 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 48507 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 59172 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 2.2% 21053 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.7% 7660 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 6.2% 7407 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9390 г
Медь, Cu 12.99 мкг 1000 мкг 1.3% 5.7% 7698 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 15% 2906 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 66265 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 89.2 мкг 4000 мкг 2.2% 9.7% 4484 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 0.4% 103448 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты