Рецепт Творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный

Творог 1% 346 г
Яйцо 155 г
Сметана 15% 101 г
Масло Сливочное 82,5% 37 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Крупа Манная 50 г
Разрыхлитель 7 г
Куркума 2 г
Сахарный Песок 100 г
Корица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.8 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 7.7% 551 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.5% 560 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 4.5% 940 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Зола 1.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.77 мг 2500 мг 324675 г
Кальций, Ca 3.93 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25445 г
Магний, Mg 0.23 мг 400 мг 0.1% 173913 г
Натрий, Na 413.06 мг 1300 мг 31.8% 13.4% 315 г
Сера, S 1.92 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 52083 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 636.94 мг 2300 мг 27.7% 11.6% 361 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.1% 58065 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 74074 г
Медь, Cu 2.89 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 34602 г
Молибден, Mo 1.174 мкг 70 мкг 1.7% 0.7% 5963 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0064 мг 12 мг 0.1% 187500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.43 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный составляет 237,8 кКал.

  • Порция = 7 гр (16.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ

Творожный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,7 %

Чем полезен Творожный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги