Рецепт ПП чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП чизкейк
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Творог Мягкий 0,1% | 125 г |
| Творог Обезжиренный | 180 г |
| Желатин | 10 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0171 мг | 20 мг | 5.1% | 4.2% | 1966 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9141 г |
| Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 54.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5520 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5605 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 24.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2341 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7222 мг | 2 мг | 36.1% | 29.8% | 277 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10116 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.8% | 1058 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48426 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП чизкейк составляет 121,1 кКал.
- Порция = 73 гр (88.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЧИЗКЕЙК
ПП чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 65,8 %, марганцем - 36,1 %
Чем полезен ПП чизкейк
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары фарширванные мои
- Панкейки
- Талицкий финик
- Тунец
- Меренги из печëных яблок
- Капуста с огурцом от 11.05.25
- Плавленный сыр домашний
- Карамель классическая
- Лепешки с творогом и сыром
- Кофе
- Кофе
- Панкейки на сметане
- Куриная грудка тушёная с овощами в сметанном соусе
- Овсяный кекс
- Салат фреско
- Lawasz pszenny chleb
- Запеканка с изюмом
- Борщ с фасолью
- Куриная грудка с сыром
- Тушеная капуста со свининой
- Пудинг творожный
- Куриные колбаски
- Суп харчо
- Борщ с курицей Главсуп 250 г
- Premissimo пирожное крем какао
- Геркулес
- Творог Вятская дымка 1,8%
- Пирог
- Студень говяжий из глобусе
- Напиток кокосовый «Vega Natura» Barista 1.2%
- Тефтели с гречкой линия
- Спагетти
- Кисель клюквенный с ягодами
- Emmentaler mild-nussing gerieben
- Капуста квашеная по-деревенски гринвитамин
- Кефир
- Низкокалорийный соус Mr.Djemius ZERO "Сырный"
- Макаронная запеканка
- Паста творожная с клубникой
- Равиоли с крабом
- Ряженка
- Булгур
- Рис басмати
- Лепёшки 11.05
- Салат картофельный
- Ленивые вареники
- Сказы, энергетический напиток
- Конвертики из лаваша с творогом (ленивый хачапури)
- Морская капуста
- Сыр домашний
- Пирожное из зеленой фасоли со вкусом матча
- Томаты с малиной
- Гуляш из свинины
- Пирожки с картошкой
- Перекус яблоко + орехи
- Конфета протеиновая с молочной начинкой Вкусвилл
- НУТ отварной
- Хлеб бородинский
- Мороженое-моти Самокат, 15%, клубника и таро 40 г
- Конфета арахис шоколад
- Венгерская колбаса
- Салат из куриной печени с соусом тирияки
- Салат «Витаминный»
- Паста с курицей
- Печенье новогоднее
- Суп сирний
- Семга в сливочном соусе с картофелем
- Творог 5% Вкус и польза
- Пшено
- Скир 1,5% Вкус и польза
- Перекус яблоко+сыр
- Блины овсяно ржаные
- Багет ржаной с чесноком
- Клубника вяленая
- Плов с курицей
- Желудки куриные Благояр
- Салат
- Рулет куриный деликатесный
- Monster energy ultra strawberry dreams
- Лапша вок
- Папа может ветчина
- сир салатний
- Альбени классический
- Паста с индейкой
- Чашушули
- Салат из печени трески
- ФОНДАН
- Котлеты из дом сосисок
- Капуста маринованая (витаминка)
- Сырники
- Ion milk chocolate
- Фасоль красная
- Курица в сливках с перцем и черри
- Ветчина schab na wiśniowo
- Салат
- Лапша куриная
- ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КУРИЦЕЙ
- Запеканка
- Вафельный торт Шоколадница
- Пельмени
Метки: Как приготовить ПП чизкейк, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
