Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
Черемша | 200 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Кефир 1% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 24.8% | 352 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 19.4% | 450 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11% | 793 г |
Витамин В4, холин | 76.74 мг | 500 мг | 15.3% | 13.3% | 652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.9% | 734 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 15.878 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.27 мг | 90 мг | 29.2% | 25.5% | 343 г |
Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 9.415 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5906 мг | 20 мг | 8% | 7% | 1257 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1337 г |
Кальций, Ca | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2387 г |
Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1871 г |
Сера, S | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12.8% | 683 г |
Хлор, Cl | 87.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1972 г |
Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 38.6% | 226 г |
Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1388 г |
Молибден, Mo | 9.896 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.3% | 707 г |
Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.017 мкг | 55 мкг | 20% | 17.4% | 499 г |
Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12694 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лизин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.265 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.146 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка с черемшой составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|