Рецепт Суфле желатиновое(1 порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле желатиновое(1 порция)

Яичный белок куриный, сушеный	30 г
Желатин пищевой	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле желатиновое(1 порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.5 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	84.8 г	76 г	111.6%	31.7%	90 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.6%	5091 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.1%	21900 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Вода	9.5 г	2273 г	0.4%	0.1%	23926 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.8 мг	55.6%	15.8%	180 г
Витамин РР, НЭ	18.5876 мг	20 мг	92.9%	26.4%	108 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	534 мг	2500 мг	21.4%	6.1%	468 г
Кальций, Ca	387.5 мг	1000 мг	38.8%	11%	258 г
Магний, Mg	54.5 мг	400 мг	13.6%	3.9%	734 г
Натрий, Na	654 мг	1300 мг	50.3%	14.3%	199 г
Сера, S	670 мг	1000 мг	67%	19%	149 г
Фосфор, P	247 мг	800 мг	30.9%	8.8%	324 г
Хлор, Cl	616 мг	2300 мг	26.8%	7.6%	373 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	3%	947 г
Йод, I	12.5 мкг	150 мкг	8.3%	2.4%	1200 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	5.7%	500 г
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Медь, Cu	875 мкг	1000 мкг	87.5%	24.8%	114 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	2.8%	1000 г
Селен, Se	62.55 мкг	55 мкг	113.7%	32.3%	88 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	3.1%	909 г
Цинк, Zn	0.405 мг	12 мг	3.4%	1%	2963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	5.95 г	~
Валин	3.695 г	~
Гистидин*	1.505 г	~
Изолейцин	3.045 г	~
Лейцин	4.83 г	~
Лизин	4.57 г	~
Метионин	1.67 г	~
Метионин + Цистеин	2.645 г	~
Треонин	2.545 г	~
Триптофан	0.64 г	~
Фенилаланин	3.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	5.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	6.285 г	~
Аспарагиновая кислота	6.17 г	~
Глицин	11.635 г	~
Глутаминовая кислота	10.425 г	~
Пролин	8.86 г	~
Серин	4.48 г	~
Тирозин	1.755 г	~
Цистеин	0.98 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.25 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле желатиновое(1 порция) составляет 352,5 кКал.

Порция = 60 гр (211.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.5 кКал	-%
	Белки	84.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	9.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ЖЕЛАТИНОВОЕ(1 ПОРЦИЯ)

Суфле желатиновое(1 порция) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 55,6 %, витамином PP - 92,9 %, калием - 21,4 %, кальцием - 38,8 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 30,9 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 20 %, медью - 87,5 %, селеном - 113,7 %, хромом - 11 %

Чем полезен Суфле желатиновое(1 порция)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле желатиновое(1 порция), калорийность 352,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле желатиновое(1 порция), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Стейк из говяжьей печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе