Рецепт Бутер Микоян. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер Микоян

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80 г
Соус русский Кетчунез	20 г
Окорок тамбовский вареный	60 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Пекинская капуста	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер Микоян".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.3 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.6%	874 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10.2%	483 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	3.5%	1404 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	7.2%	690 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3872 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	2.6%	1875 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.083 мкг	~
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.4%	3425 г
Ликопин	603.704 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.058 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.207 мг	1.5 мг	13.8%	6.8%	725 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.2%	1552 г
Витамин В4, холин	22.57 мг	500 мг	4.5%	2.2%	2215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	20.7 мкг	400 мкг	5.2%	2.6%	1932 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	3.1%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	5.29 мг	90 мг	5.9%	2.9%	1701 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.748 мг	15 мг	11.7%	5.8%	858 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	1%	4980 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.9%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.2384 мг	20 мг	16.2%	8%	618 г
Ниацин	0.937 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.5 мг	2500 мг	9.7%	4.8%	1031 г
Кальций, Ca	95.93 мг	1000 мг	9.6%	4.7%	1042 г
Кремний, Si	2.583 мг	30 мг	8.6%	4.3%	1161 г
Магний, Mg	31.63 мг	400 мг	7.9%	3.9%	1265 г
Натрий, Na	445.93 мг	1300 мг	34.3%	17%	292 г
Сера, S	83.52 мг	1000 мг	8.4%	4.2%	1197 г
Фосфор, P	162.4 мг	800 мг	20.3%	10%	493 г
Хлор, Cl	397.63 мг	2300 мг	17.3%	8.6%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.9 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Ванадий, V	14.4 мкг	~
Железо, Fe	2.114 мг	18 мг	11.7%	5.8%	851 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8721 г
Кобальт, Co	1.417 мкг	10 мкг	14.2%	7%	706 г
Литий, Li	3.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.45 мг	2 мг	22.5%	11.1%	444 г
Медь, Cu	88.25 мкг	1000 мкг	8.8%	4.3%	1133 г
Молибден, Mo	3.675 мкг	70 мкг	5.3%	2.6%	1905 г
Никель, Ni	1.625 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	1.968 мкг	55 мкг	3.6%	1.8%	2795 г
Фтор, F	11.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35524 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	3067 г
Цинк, Zn	0.9152 мг	12 мг	7.6%	3.8%	1311 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.748 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.382 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.227 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.186 г	min 16.8 г	7.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.541 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.544 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Бутер Микоян составляет 202,3 кКал.

Порция = 240 гр (485.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР МИКОЯН

Бутер Микоян богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 20,3 %, хлором - 17,3 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 22,5 %

Чем полезен Бутер Микоян

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер Микоян, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер Микоян, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Сырники с бананами на банановой муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе