Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис красный круглозёрный | 100 г |
Барбарис (Варка без слива) | 3 г |
Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. | 7 г |
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.4% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2748 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.7% | 559 г |
бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 28.8% | 518 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 14.51 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3446 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.087 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9787 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7485 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6726 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2974 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.28 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.1% | 7086 г |
Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9381 г |
Кремний, Si | 19.712 мг | 30 мг | 65.7% | 98.1% | 152 г |
Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3091 г |
Натрий, Na | 347.68 мг | 1300 мг | 26.7% | 39.9% | 374 г |
Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9083 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 6% | 2532 г |
Хлор, Cl | 538.84 мг | 2300 мг | 23.4% | 34.9% | 427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4569 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7% | 2123 г |
Литий, Li | 1.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 17.9% | 831 г |
Медь, Cu | 53.56 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.6% | 1570 г |
Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.682 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.3% | 2051 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4304 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4155 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.919 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ ИЗ КРАСНОГО РИСА составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|