Рецепт Макароны с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с творогом
| Творог домашний из коровьего молока | 133 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 24 г |
| Отварные макароны | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.14 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5014 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.35 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11858 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Натрий, Na | 99.92 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6165 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 157.14 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.3% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5573 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5089 г |
| Медь, Cu | 137.33 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2257 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 128.34 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.986 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с творогом составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТВОРОГОМ
Макароны с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,7 %
Чем полезен Макароны с творогом
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Greek yogurt
- Мясные гнезда
- Риккота Bonvida 4,5
- Грудка и овощи
- Начинка для ватрушки
- Голень цыплят
- Пирожное Картошка ПП
- Комплексный обед 27 оливье и картоха
- Творожок Мороженое клубничный крем-брюле
- Фрукты
- Жареная картошка
- Filete de pobre
- Овощи тушеные 0525 1
- Хлеб на закваске
- Картошка жареная
- Домашний цезарь
- Пицца 4 сыра 25см
- К чечевица
- Чечевица
- Омлет перекресток
- Пирог осетинский
- Сырники Танечки
- Булочка баньбао
- Филе грудки
- Салат кимчи
- Салат
- Котлеты пожарские
- Суп норвежский
- Маш с кем-то курицей
- Салат алекс
- Пломбир игрушка
- Голубцы кура
- Тортильоны
- Перекус
- Псиллиум
- Суп лапша куриная
- Овсяная каша с корицей
- Сельдь в рассоле
- Кофе
- Греча с говядиной
- Курица с фасолью
- Яичный блин со шпинатом и сыром
- Кофе натуральный от Вероокой
- Геркулес
- Шарлотка
- Фаршированный кабачок с курицей
- Голубцы
- Gentle Iron Complex benat
- Джин Рамён
- Шарлотка
- Грудинка утяшево
- Сдобная особа Кремобон 65гх6шт
- Сыр легкий 16%
- Хлеб в мкв
- Голубцы
- Electrolytes nutrients Fruit Punch
- Каша овсяная
- Быстрый хлеб с клетчаткой
- Ячка на воде
- Омега-3
- Сырнотвороженные бутерброды из 5% творога
- Сырная лепешка
- Сэндвич Рубен
- Нут с овощами
- Aksolagen Placentum marine collagen "v" Type
- Лепешка (шпинат, яйцо, сыр)
- Булгур
- Вереники с картошкой и беконом
- Лепешка( яйцо, сыр, лаваш, колбаса)
- цикорий
- Борщ с курицой
- Брокколи с грудкой, сыром, яйцом
- Вафли
- Рожки
- Пудинг чи
- Котлеты грудка мамины
- Фругурт персик
- Ламинария с рыжиковым маслом (копия)
- Макароны Наташа
- Хлеб из отрубей
- Мст
- Хлеб в яйцах
- Чипсы нори
- Пицца Колорадо
- Нут отварной с солью
- Хлеб ржаной домашний
- Куриный суп
- Пп сгущенка
- Морковь по-корейски
- Белки жареные 11.5.25
- Панна-котта
- Хлопья кукурузные
- Морской коктейль в рассоле
- Лапша быстрого приготовления Курица
- Салат с морепродуктами
- Безмолочная кашка овсяная с бананом Дары Кубани
- Омлет с рисом
- Печень говяжья жареная
- Сэндвич простой
- Творог обезжиренный ЛИГВИНОВСКИЙ
Метки: Как приготовить Макароны с творогом, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
