Калорийность Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13% 2533 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 14% 2368 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7826 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 10% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 39% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 3.3% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 6.7% 5000 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 2% 18182 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 3% 11429 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 9.3% 3514 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 12.7% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5143 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 24.3% 1375 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 9.7% 3429 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 28.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 11%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира) составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН КУРИНЫЙ (ФИЛЕ БЕДРА, БЕЗ КОЖИ, КОСТИ И ЖИРА)

Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %

Чем полезен Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира) калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира), калории, нутриенты, полезные свойства Бульон Куриный (филе бедра, без кожи, кости и жира)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги