Рецепт Каша полтавка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша полтавка
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 132 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша полтавка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3358 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5815 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3439 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.96 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.8% | 5324 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7918 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26531 г |
| Сера, S | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2052 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Селен, Se | 13.947 мкг | 55 мкг | 25.4% | 24.4% | 394 г |
| Фтор, F | 74.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5364 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 134831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.843 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша полтавка составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПОЛТАВКА
Каша полтавка богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 25,4 %
Чем полезен Каша полтавка
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливки без косточки
- Голень курица grill
- Мороженое пломбир на слитках рожок
- Слойка с вишней
- 2025-5 тефтели
- Лазанья с фаршем
- Миндаль жареный
- Котлеты из индейки и овощей
- Суп Дымлява 10.05.25
- Желудки утиные отварные
- Торт с шоколадом
- Мамин фейл 10.05
- Капучино
- Завтрак
- Булка с маком
- Куриная грудка запеченая р#3
- Овсяные кексы
- Суп в/б куриный с чечевицей
- Рис басмати
- Рассольник с гов.и перл.
- Овсяноблинчики с бананом
- ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ
- Семга тушеная
- Вишневое желе Мое
- Какао МСТ
- Тортилья с курицей и хашбрауном
- Папад Лепёшка из муки бобовых 12.5 гр\штука
- Вареники, увик
- Хоткейки с рисовой мукой
- Щи
- Hapukoor, 500g, ALMA
- Конфеты
- Мороженое миндально-фисташковое BrandIce
- Вода водопроводная
- Творожный сыр
- Мак энд чиз
- Gold selection (пекан)
- Хлебцы «Полоцкие хлебцы» экструзионные ржаного-пшеничные с отрубями
- Соус Мацони Соевый соус
- Груша желтая
- Соевый соус
- Салат огурец, помидор
- Печень в греческом йогурте
- Колечки со свеклой, чесноком, солью
- Курица с гречкой
- Кальмары
- Куриные крылья 365
- Котлеты рыбные
- Рыба из чижика
- Окрошка 1
- Гипер-голубец
- Кефир безлактозный 1,5%
- Салат из помидор и огурцов (копия)
- Маринад Торчин сливовый
- Пастила
- Пицца пеперони
- Сыр Чеддер алтайский в палочках
- Сыр Трапишта легки
- Льняное масло нераф
- Колбаса Варшавская Агрокомплекс
- Вафли тыквенные -2
- Куриная грудка сырая
- Отварная куриная грудка
- Льняная каша
- Суп овощной с красной чечевицей
- Плов с булгуром
- Пшенная каша на молоке
- Салат (огурец, перец, редис, салат
- Чернослив с курагой
- Цветная капуста с яйцом
- Крабовый легкий
- Натх
- Бутерброды с сайрой
- Курица жареная
- Куриные бедра в духовке
- Салат овощной с сыром рикотта
- Сыр Гойя
- Нут с грбами
- Суп тосканский с полбой йелли ( Невкусный)
- Салат "морское дно"
- Вареники (с сыром) [ Магнит ]
- 2025_05_10 !вареники
- Котлеты куриные с брокколи, морковью, луком и сливками
- Безе
- Куриный суп с рисом и с бедром
- Пиво iryston export
- Лимонное суфле
- Фундук жареный
- Каша пшено+отруби 10.05.25
- Рулет картошка
- Кешью жареный
- соевый фарш
- Фарш домашний для готовки
- Лепешка с щавелем и творогом
- Миндаль жареный
- Драники картофельные с фаршем
- Суп-крем сырный
- Рулет из индейки
- Оливки без косточки
- Плов
Метки: Как приготовить Каша полтавка, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша полтавка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
