Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
Сахар, коричневый | 5 г |
Творог 1,8% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.7% | 535 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29197 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2411 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8295 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5188 г |
Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2589 г |
Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8202 г |
Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11574 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7762 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.8% | 3745 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Медь, Cu | 5.3 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4727 г |
Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог 1,8% с сиропом и молоком составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|