Войти

Рецепт Майский суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майский суп чечевичный

Чечевица, зерно 100 г
Морковь 71 г
Лук репчатый 108 г
Картофель 139 г
Перловка варенная 119 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Бульон говяжий 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майский суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.3% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8% 2028 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.2% 1000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.8% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.7 мкг 900 мкг 15.3% 24.8% 654 г
бета Каротин 0.827 мг 5 мг 16.5% 26.8% 605 г
Лютеин + Зеаксантин 0.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 9.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.7% 2432 г
Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 4.9% 3292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 6.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 12% 1361 г
Витамин В9, фолаты 12.916 мкг 400 мкг 3.2% 5.2% 3097 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 8.1% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3655 мг 20 мг 6.8% 11% 1465 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.13 мг 2500 мг 10% 16.2% 999 г
Кальций, Ca 22.12 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4521 г
Кремний, Si 16.633 мг 30 мг 55.4% 89.9% 180 г
Магний, Mg 19.4 мг 400 мг 4.9% 8% 2062 г
Натрий, Na 271.24 мг 1300 мг 20.9% 33.9% 479 г
Сера, S 38.69 мг 1000 мг 3.9% 6.3% 2585 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 16.1% 1014 г
Хлор, Cl 309.89 мг 2300 мг 13.5% 21.9% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.3 мкг ~
Бор, B 108.7 мкг ~
Ванадий, V 29.15 мкг ~
Железо, Fe 1.571 мг 18 мг 8.7% 14.1% 1146 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9036 г
Кобальт, Co 2.58 мкг 10 мкг 25.8% 41.9% 388 г
Литий, Li 17.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 16.2% 1001 г
Медь, Cu 127.36 мкг 1000 мкг 12.7% 20.6% 785 г
Молибден, Mo 11.422 мкг 70 мкг 16.3% 26.5% 613 г
Никель, Ni 17.613 мкг ~
Рубидий, Rb 120.7 мкг ~
Селен, Se 3.784 мкг 55 мкг 6.9% 11.2% 1453 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Титан, Ti 29.49 мкг ~
Фтор, F 49.02 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8160 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 10.6% 1543 г
Цинк, Zn 0.4982 мг 12 мг 4.2% 6.8% 2409 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Майский суп чечевичный составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 208 гр (128.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙСКИЙ СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Майский суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, кремнием - 55,4 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 25,8 %, медью - 12,7 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Майский суп чечевичный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майский суп чечевичный, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майский суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 126
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
6 98
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 72
Новые рецепты
Колбаса домашняя
Автор iluevi
117.6
19.4
4.2
0.1
5
3 8
Орех запеченный
Автор iluevi
142.3
25.3
1.9
4.3
0
2 10
Паста с креветками
Автор Елена Образцова
154.3
14.9
7.5
10.5
3
2 0