Рецепт Пирог яблочный пост мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный пост мой
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный пост мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.4% | 322 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 55.11 мг | 500 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.185 мг | 15 мг | 47.9% | 14.5% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4396 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4506 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2006 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1469 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.7% | 449 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 4.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.515 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2814 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.8% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный пост мой составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 38.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ ПОСТ МОЙ
Пирог яблочный пост мой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином E - 47,9 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Пирог яблочный пост мой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп торт с крем чизом и клубникой
- Сырники
- Пюре яблоко груша
- Слойка с сахаром
- ГРЕЧКА С ГРИБАМИ ❤️?10.05
- Макрурус в аэрогриле
- Шаверма домашняя
- Чашушули
- Кокосовый батончик
- Греческий йогурт 2%
- Ягодная тарелка (К)
- Икра ленка
- Chia
- Фриттата с курицей и брокколи food stories
- Гречневая лапша вареная
- Мармелад жевательный Вкусвилл
- Куриное бедро+шампиньон
- Калбаса докторская вареная
- Запеканка творожная с изюмом Лента
- Салат Ацицели
- Пикша в МВ
- Салат с копчеными бедрышками и ананасом
- Рис Makfa
- Рулет из лаваша с чили
- Вафли Творожные
- чай с лимоном и сахаром
- салат столичный с куриныйм филе
- Багет вафля
- Перец фаршированный с индейкой
- Тавук салата Gallia
- Пресервы рыбные толстолобик в масляной задивке с овощами
- Протеиновая каша
- Пирожное Антошка
- Спорча меню Gallia
- Котлета из бёдрышек
- Шаурма
- Ловаш с тунцом
- творожок с вареньем
- Карбонад Знатный Беларусь
- Картофельная запеканка
- Вареники с картошкой
- Салат летний
- Салат 10 мая
- Печеночные оладья
- Кунжутное масло (полный состав)
- огурец консервированный
- Йогурт фруктовый яблочный шейк 2.5%
- Хумус мой
- Штрудель из банана с творогом
- Папино печенье
- Окрошка
- Новорусский Н Сервелат Фабрика Качества птица колбаса
- Печенье дядя Андрея
- Молоко соевые ALPRO
- Крабовый+
- Квас бочковой классический
- Запеканка капустная мамина
- Рис Makfa отварной
- Сыр Воспоминания из Шольбруна
- Желудки куриные
- Майский суп чечевичный
- Овсяноблин
- Колбаски Черкизово куриные
- Кобачковые вафли
- Колбаса Н Вареная Особая Фабрика Качества
- Сендвич 1, la forza без соуса
- Салат "с кефиром"
- Фарш
- Гранатовый соус
- Салат Егорьевский очаг
- Фунчоза
- Омлет сыр томат
- Салат с куриным филе и овощами
- duo желатиновые мармеладки
- Шоколадный блинный торт с заварным кремом
- Jogurt Reckeho typu 10%
- Овощи за день
- Шоколад ION αμύγδαλο
- Sandwich
- Печень куриная с подливой Клава
- Фрикадельки
- Айриш-стью
- Сырный крекер
- Мамалыга
- Кефир ΜΕΒΓΑΛ μύρτιλο 1,3
- Перловка с горлышками
- Чипсы нори
- Торт шоколадно-вишневый (Орловский хлебокомбинат)
- Крабовый салат
- Президент моцарелла
- Хлеб Н Старосельский ,,Каравай,,
- Топинн десертный шоколадный. "Молочный шоколад"
- ХрумСтик кукурузные палочки
- Рагу овощное
- Индейка филе голени
- Баклажаны с перцами
- Шаурма домашняя
- Синий лейс
- Зелёная гречка с шампиньонами
- Сендвич с индейкой
Метки: Как приготовить Пирог яблочный пост мой, калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный пост мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
