Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Морковь 180 г
Лук репчатый 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Кабачок 700 г
Кетчуп Аджи-Лимон 30 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.2% 2000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.8% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.3 мкг 900 мкг 20.4% 49.8% 491 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.042 мг 5 мг 20.8% 50.7% 480 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 7.8% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 13.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 20.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 6.943 мкг 400 мкг 1.7% 4.1% 5761 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 15.6% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1% 24272 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.4575 мг 20 мг 7.3% 17.8% 1372 г
Ниацин 1.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.09 мг 2500 мг 5.8% 14.1% 1735 г
Кальций, Ca 12.76 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7837 г
Кремний, Si 12.251 мг 30 мг 40.8% 99.5% 245 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 12% 2049 г
Натрий, Na 11.76 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11054 г
Сера, S 35.12 мг 1000 мг 3.5% 8.5% 2847 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 10.7% 2260 г
Хлор, Cl 17.83 мг 2300 мг 0.8% 2% 12900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 10.56 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 5.9% 4225 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10563 г
Кобальт, Co 2.002 мкг 10 мкг 20% 48.8% 500 г
Литий, Li 0.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2861 г
Медь, Cu 36.81 мкг 1000 мкг 3.7% 9% 2717 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 17.8% 1377 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 3.452 мкг 55 мкг 6.3% 15.4% 1593 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 73.03 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5477 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 21.7% 1124 г
Цинк, Zn 0.3315 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.875 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 20,8 %, кремнием - 40,8 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы