Рецепт Плов из красного риса два. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из красного риса два

Плов из красного риса 576 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из красного риса два".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.3% 1931 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.9% 2028 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.3% 2775 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92 мкг 900 мкг 10.2% 12.3% 978 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 11.3% 1066 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 4.8% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 4.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.48 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.2% 10067 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9579 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8132 мг 20 мг 9.1% 11% 1103 г
Ниацин 0.594 мг ~
Бетаин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.28 мг 2500 мг 2.1% 2.5% 4692 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 1.2% 9862 г
Кремний, Si 14.828 мг 30 мг 49.4% 59.4% 202 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 3.9% 3152 г
Натрий, Na 266.08 мг 1300 мг 20.5% 24.7% 489 г
Сера, S 36.06 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2773 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 7.1% 1702 г
Хлор, Cl 397.86 мг 2300 мг 17.3% 20.8% 578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.5 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 23.73 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4276 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 8.2% 1466 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.1899 мг 2 мг 9.5% 11.4% 1053 г
Медь, Cu 49.96 мкг 1000 мкг 5% 6% 2002 г
Молибден, Mo 3.523 мкг 70 мкг 5% 6% 1987 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.678 мкг 55 мкг 8.5% 10.2% 1176 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 98.3 мкг 4000 мкг 2.5% 3% 4069 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3% 3937 г
Цинк, Zn 0.3727 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3220 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
бета Ситостерол 2.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.655 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.107 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.227 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Плов из красного риса два составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КРАСНОГО РИСА ДВА

Плов из красного риса два богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %, хлором - 17,3 %

Чем полезен Плов из красного риса два

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов из красного риса два, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из красного риса два, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы