Рецепт Плов из красного риса два. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из красного риса два

Плов из красного риса	576 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из красного риса два".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.2%	2303 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.3%	1931 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.9%	2028 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2775 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	12.3%	978 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.469 мг	5 мг	9.4%	11.3%	1066 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин В4, холин	20.09 мг	500 мг	4%	4.8%	2489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	4.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.3%	1653 г
Витамин В9, фолаты	2.48 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	1.2%	10067 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.522 мкг	50 мкг	1%	1.2%	9579 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8132 мг	20 мг	9.1%	11%	1103 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.28 мг	2500 мг	2.1%	2.5%	4692 г
Кальций, Ca	10.14 мг	1000 мг	1%	1.2%	9862 г
Кремний, Si	14.828 мг	30 мг	49.4%	59.4%	202 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	3.9%	3152 г
Натрий, Na	266.08 мг	1300 мг	20.5%	24.7%	489 г
Сера, S	36.06 мг	1000 мг	3.6%	4.3%	2773 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	7.1%	1702 г
Хлор, Cl	397.86 мг	2300 мг	17.3%	20.8%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.5 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	23.73 мкг	~
Железо, Fe	0.421 мг	18 мг	2.3%	2.8%	4276 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	25424 г
Кобальт, Co	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	8.2%	1466 г
Литий, Li	0.856 мкг	~
Марганец, Mn	0.1899 мг	2 мг	9.5%	11.4%	1053 г
Медь, Cu	49.96 мкг	1000 мкг	5%	6%	2002 г
Молибден, Mo	3.523 мкг	70 мкг	5%	6%	1987 г
Никель, Ni	0.529 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	4.678 мкг	55 мкг	8.5%	10.2%	1176 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	98.3 мкг	4000 мкг	2.5%	3%	4069 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	3%	3937 г
Цинк, Zn	0.3727 мг	12 мг	3.1%	3.7%	3220 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.011 мг	~
бета Ситостерол	2.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.655 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.107 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.227 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.785 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.905 г	min 16.8 г	5.4%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.774 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Плов из красного риса два составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КРАСНОГО РИСА ДВА

Плов из красного риса два богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %, хлором - 17,3 %

Чем полезен Плов из красного риса два

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов из красного риса два, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из красного риса два, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Творожно сырные мини хачапури

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе