Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хумус | 20 г |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 936 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Микроэлементы | |||||
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Энергетическая ценность Хлебцы с хумусом (Хлебцы молодцы) составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|