Рецепт Тортилья с сыром, яйцом и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья с сыром, яйцом и колбасой

Лепешки/ Тортильи пшеничные оригинальные 42 г
Вода 6 г
Яйцо куриное С1 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Колбаса в/к Ветчинно-Рубленая [Delikaiser] 30 г
Сыр Маасдам 40 г
Подсолнечное масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с сыром, яйцом и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.7 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 525 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 5.6% 563 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 12.6% 247 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2% 1576 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6262 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.259 мг 15 мг 21.7% 6.8% 460 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.11 мг 2500 мг 2272727 г
Кальций, Ca 4.71 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21231 г
Магний, Mg 0.31 мг 400 мг 0.1% 129032 г
Натрий, Na 478.12 мг 1300 мг 36.8% 11.5% 272 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44248 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 736.97 мг 2300 мг 32% 10% 312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5405 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 3.37 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 29674 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 0.6% 4940 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 3.73 мкг 4000 мкг 0.1% 107239 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 162162 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.43 г от 4.7 до 16.8 г 94.3% 29.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.815 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.837 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.763 г min 16.8 г 10.5% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.756 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.815 г от 11.2 до 20.6 г 43% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.43 г ~

Энергетическая ценность Тортилья с сыром, яйцом и колбасой составляет 320,7 кКал.

  • Порция = 162 гр (519.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.7 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И КОЛБАСОЙ

Тортилья с сыром, яйцом и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, хлором - 32 %

Чем полезен Тортилья с сыром, яйцом и колбасой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья с сыром, яйцом и колбасой, калорийность 320,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с сыром, яйцом и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги