Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
Чеснок | 20 г |
Орегано, сушеный | 2 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.2% | 4471 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 30.8% | 909 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 38.4% | 732 г |
альфа Каротин | 1.384 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 41.5% | 675 г |
бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
Ликопин | 4.497 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.831 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 15.1% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 19.9% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 15.249 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.6% | 2623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.81 мг | 90 мг | 26.5% | 74.2% | 378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 16% | 1744 г |
гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.2% | 4554 г |
Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 69.5% | 403 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8789 мг | 20 мг | 4.4% | 12.3% | 2276 г |
Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.25 мг | 2500 мг | 13% | 36.4% | 769 г |
Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 18.5% | 1521 г |
Кремний, Si | 5.609 мг | 30 мг | 18.7% | 52.4% | 535 г |
Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 21.6% | 1297 г |
Натрий, Na | 448.3 мг | 1300 мг | 34.5% | 96.6% | 290 г |
Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 5079 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 12% | 2332 г |
Хлор, Cl | 736.5 мг | 2300 мг | 32% | 89.6% | 312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 34.2% | 817 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6696 г |
Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 170.3% | 165 г |
Литий, Li | 26.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 47.1% | 594 г |
Медь, Cu | 142.99 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 40.1% | 699 г |
Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 35.3% | 793 г |
Никель, Ni | 12.677 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 5.6% | 4986 г |
Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21390 г |
Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 35.9% | 780 г |
Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3510 г |
Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для пиццы составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|