Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 550 г |
Лук Репчатый | 190 г |
Морковь | 130 г |
Майонез с Лимонным Соком | 15 г |
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Паприка | 7 г |
Чеснок Сушеный | 12 г |
Перец Черный Молотый | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.1% | 809 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 49.4% | 230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 7.7% | 1480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.8% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 2.748 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 18.8% | 606 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 2.027 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2467 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1847 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1688 г |
Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1608 г |
Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3295 г |
Натрий, Na | 351.23 мг | 1300 мг | 27% | 30.7% | 370 г |
Сера, S | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.5% | 994 г |
Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14.2% | 802 г |
Хлор, Cl | 510.75 мг | 2300 мг | 22.2% | 25.2% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 42.4% | 268 г |
Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13423 г |
Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2087 г |
Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11% | 1036 г |
Никель, Ni | 5.541 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 48.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8208 г |
Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.9% | 822 г |
Цинк, Zn | 0.9398 мг | 12 мг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
Энергетическая ценность Свинина с морковкой и оуком составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|