Войти

Рецепт Творожно-маковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-маковые оладьи

Творог 9% 150 г
Комплексная пищевая добавка-смесь подсластителей 14 Фитпарад 1 г
ванилин 1.56 г
яйцо 165 г
Разрыхлитель теста двойного действия Angel 2.5 г
Миндальная мука Narmak 15 г
Клетчатка бамбуковая 7 г
Мак кондитерский 10 г
Мука Арахисовая 15 г
Кокосовое масло (жидкое) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-маковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.6 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 9% 452 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 13.3% 306 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.6% 6636 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.1% 3738 г
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 6% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 5% 804 г
Витамин В4, холин 127.83 мг 500 мг 25.6% 10.4% 391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг 5 мг 13.2% 5.4% 755 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.565 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11220 г
Витамин D, кальциферол 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 4.6% 893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4644 г
Витамин Н, биотин 10.287 мкг 50 мкг 20.6% 8.4% 486 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Ниацин 1.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.3 мг 2500 мг 2.9% 1.2% 3506 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3564 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6547 г
Натрий, Na 68.24 мг 1300 мг 5.2% 2.1% 1905 г
Сера, S 89.63 мг 1000 мг 9% 3.7% 1116 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 5% 818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.274 мг 18 мг 7.1% 2.9% 1413 г
Йод, I 10.19 мкг 150 мкг 6.8% 2.8% 1472 г
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13072 г
Медь, Cu 42.27 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2366 г
Селен, Se 16.144 мкг 55 мкг 29.4% 12% 341 г
Фтор, F 28.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14281 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.5602 мг 12 мг 4.7% 1.9% 2142 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 402.315 г ~
Валин 392.13 г ~
Гистидин* 173.148 г ~
Изолейцин 305.556 г ~
Лейцин 550 г ~
Лизин 458.333 г ~
Метионин 213.889 г ~
Треонин 310.648 г ~
Триптофан 101.852 г ~
Фенилаланин 331.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 290.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.089 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.156 г ~
12:0 Лауриновая 1.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.4 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Творожно-маковые оладьи составляет 245,6 кКал.

  • Порция = 65 гр (159.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.6 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МАКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Творожно-маковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином D - 11,2 %, витамином H - 20,6 %, фосфором - 12,2 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Творожно-маковые оладьи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-маковые оладьи, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-маковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Тефтели с кабачком и рисом
Автор Еленка
182.8
7.1
11.6
12.3
0
4 0
Печень куриная с овощами
Автор Еленка
120
10.1
6.8
4.6
26
4 0
Хлеб безбелковый из смеси МакМастер
Автор Сергей Иванов
234.4
0.3
4.5
48
0
2 0
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
10 135
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Валентина
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии. Сегодня я расск...
17 40