Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя

Тесто для пиццы	313 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	125 г
Кетчуп томатный Heinz	30 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70 г
Сосиски Сливочные по-черкизовски	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.4 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	6%	661 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.3%	475 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	4.5%	876 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.9%	4573 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	3.2%	1215 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.2%	1748 г
Витамин В4, холин	3.89 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.865 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13962 г
Витамин В12, кобаламин	0.297 мкг	3 мкг	9.9%	3.9%	1010 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.2%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	2.4%	1601 г
Витамин Н, биотин	0.599 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8347 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.8438 мг	20 мг	9.2%	3.6%	1085 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.51 мг	2500 мг	2.5%	1%	4064 г
Кальций, Ca	263.29 мг	1000 мг	26.3%	10.4%	380 г
Кремний, Si	0.875 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3429 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	1.5%	2725 г
Натрий, Na	426.71 мг	1300 мг	32.8%	12.9%	305 г
Сера, S	70.61 мг	1000 мг	7.1%	2.8%	1416 г
Фосфор, P	161.5 мг	800 мг	20.2%	8%	495 г
Хлор, Cl	574.2 мг	2300 мг	25%	9.9%	401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.7 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.262 мг	18 мг	1.5%	0.6%	6870 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.906 мкг	10 мкг	9.1%	3.6%	1104 г
Литий, Li	4.229 мкг	~
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4255 г
Медь, Cu	43.16 мкг	1000 мкг	4.3%	1.7%	2317 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5600 г
Никель, Ni	1.896 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	3.834 мкг	55 мкг	7%	2.8%	1435 г
Фтор, F	25.15 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15905 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Цинк, Zn	1.3356 мг	12 мг	11.1%	4.4%	898 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.648 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.599 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.711 г	~
Заменимые аминокислоты	3.957 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	1.346 г	~
Пролин	0.711 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.191 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	1.6%
Омега-9 жирные кислоты	0.458	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.988 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.281 г	~
12:0 Лауриновая	0.333 г	~
14:0 Миристиновая	0.87 г	~
15:0 Пентадекановая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.815 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.409 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.661 г	min 16.8 г	9.9%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.354 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~

Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 253,4 кКал.

Порция = 240 гр (608.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 26,3 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 25 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Пицца домашняя

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 253,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом

Суп-лапша из домашней тушёнки

Автор Анастасия Миронова

1.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе