Рецепт Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г

Крабовые палочки Санта Бремор 137 г
Огурец парниковый 237 г
Яйцо куриное (Варка) 156 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8.2% 1652 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.1% 2240 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.4% 2489 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2755 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 8.1% 1679 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 8.568 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
бета Криптоксантин 1.977 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 344.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.7% 1538 г
Витамин В4, холин 58.81 мг 500 мг 11.8% 15.9% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 14.9% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 18.733 мкг 400 мкг 4.7% 6.3% 2135 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 4.6% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 7.1% 1887 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 5.9% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин Н, биотин 4.264 мкг 50 мкг 8.5% 11.4% 1173 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 5.7% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.1865 мг 20 мг 5.9% 7.9% 1686 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.85 мг 2500 мг 5.9% 7.9% 1691 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5672 г
Кремний, Si 15.92 мг 30 мг 53.1% 71.5% 188 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 4.7% 2825 г
Натрий, Na 29.59 мг 1300 мг 2.3% 3.1% 4393 г
Сера, S 44.69 мг 1000 мг 4.5% 6.1% 2238 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 11.4% 1175 г
Хлор, Cl 38.35 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 5.9% 2299 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 3.6% 3769 г
Кобальт, Co 2.278 мкг 10 мкг 22.8% 30.7% 439 г
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3883 г
Медь, Cu 44.54 мкг 1000 мкг 4.5% 6.1% 2245 г
Молибден, Mo 1.487 мкг 70 мкг 2.1% 2.8% 4707 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 6.391 мкг 55 мкг 11.6% 15.6% 861 г
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35492 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.4311 мг 12 мг 3.6% 4.8% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.437 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.63 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.031 г min 16.8 г 6.1% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДАША,-САЛАТ С КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК 18 АВГ25Г

Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 53,1 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Даша,-Салат с крабовых палочек 18 авг25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы