Рецепт Пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное картошка
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Хлебцы Ржаные | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11% | 697 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.413 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.246 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.3 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Кремний, Si | 30.556 мг | 30 мг | 101.9% | 78.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 59.52 мг | 400 мг | 14.9% | 11.5% | 672 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4392 г |
| Сера, S | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Литий, Li | 1.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4774 мг | 2 мг | 23.9% | 18.4% | 419 г |
| Медь, Cu | 415.87 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 32% | 240 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.302 мкг | 55 мкг | 22.4% | 17.3% | 447 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12114 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.7675 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 129,8 кКал.
- Порция = 84 гр (109 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
Пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,1 %, кремнием - 101,9 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,7 %, марганцем - 23,9 %, медью - 41,6 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Пирожное картошка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска из сайры и яиц
- Краб палочки кор морковь
- Exponenta Творожная Вишня
- Exponenta High-Pro Вишня-Пломбир
- Макароны запеканка
- Макароны с мясом
- Сырники
- Геркулес
- ❋ Бифидок 2.5% [Белый замок] т/п 450
- торт бисквитный «Эврика»
- Брусника протертая с сахаром
- Хлеб цельнозерновой “Житный»
- Творожные ватрушки с малиной
- Слойка с сыром
- Багет
- Паштет печеночный ТАГАНий-Рог
- Овсяноблин
- Пицца из куриного фарша с сыром, грибами, огурчиками и перцем
- Нутовые блины
- мармелад HARIBO mix fizz
- Хлеб ЗЕРНОВИК
- Фрицели из гороха
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-б, сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+
- Омлет с луком грибами помидорами
- Котлеты домашние (свинина, курица)
- Витамин Д
- печенье
- Творожная запеканка
- Оладьи из кабачка с сыром
- Каша Геркулесовая (копия)
- Салат капустный
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-г, сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/рожкового-0.2/агар-1.6] ★
- Свинина тушеная
- Mustikad замороженная, 300g, HÄRMAVILI
- Гуляш из субпродуктов
- мармелад Mamba кислые звездочки
- Блины на кефире
- Геркулесовая каша
- Витамины халса красота,энер,именит
- Салат с капусты и огурца приправленый фета
- Торт муссовый Вкусс Вилл
- Марк креветка
- Блины
- Творожная запеканка с бананом и черникой
- Фасоль тушеная с морковью
- Овсяная каша 09.05.
- Ячневая каша на воде
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 35%/пектин-1.2/агар-2.8] ★
- Какао
- Торт медовый
- Батончик «кокосово-миндальный десерт»
- Frive Cherrry Chia Pudding
- ПП Морковные вафли
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 35%/пектин-1.2/агар-2.8] ★ ???
- Тартин пшенично-ржаной, половинка
- Стейк в маринаде из говядины запеченый
- Голени цыпленка табака Рококо охлажд
- Витамин D3
- Голени цыпленка табака на гриле
- Смесь для протеиновых панкейков
- Творожная запеканка
- Гречка отварная
- Тиро-йод
- Салат морковь, чеснок, солёный огурец
- Кофе
- Мука пшеничная
- Урбеч черный тмин ооо род
- Эклер
- ПРОТЕИН СОЛЁНАЯ КАРАМЕЛЬ
- Омлет
- Сырники творожные зелёная линия
- Маффины 09.05 25
- Тунец (филе без кожи, кусочки) OGGO
- Вафли
- Тунец с яйцом
- Плов 0905
- Крем чистый Milbona
- Шашлык куриный
- Оладьи из куриной грудки
- Ситофал
- Приправа для сочной курицы с чесноком [Именитые]
- Котлеты май2025
- Лаваш с творогом
- Клюквенный морс
- Панкейки с творогом
- Шаурма с курицей
- Овощные кексики
- Гречка
- Зефир Белевский Черносмородиновый
- Яйчница с курицей и томатом 09.05.25г
- Форель слабосоленая
- Ветчина лососевая
- Салат с курицей и шампиньонами
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Куриная печень тушёная с картошкой и грибами в соусе Том Ям
- Бамбл кофе
- Суфле из курогрудки
- Каша гречневая
- Рис черный среднезерный
- Сырок плавленный
Метки: Как приготовить Пирожное картошка, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
