Рецепт Булочки пустышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки пустышки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Молоко 0,5%	220 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Https://t.me/marysyasobol/1558 Доброе утро, мои хорошие ❤️ПОЛУЧАЮТСЯ У ВСЕХ?САМЫЕ ЛЁГКИЕ БУЛОЧКИ!ТАКИЕ ВЫ ЕЩЁ НЕ ГОТОВИЛИ! БУЛОЧКИ-ПУСТЫШКИ! Мука пшеничная 120 гр Яйцо 2 шт Молоко 1,5% 220 гр Соль щепотка Сахар 1 ч л В муку добавляем соль и сахар. Перемешиваем. Добавляем яйца и перемешиваем. Добавляем половину молока, перемешиваем, затем вторую половину молока и снова перемешиваем. Получается отличное блинное тесто. Разогреваем духовку до 220 градусов. Выливаем тесто в формочки. Не больше половины формы. Это важно. Булочки будут подниматься! Ставим в духовку на 15 минут. Затем убавляем огонь до 180 градусов и держим ещё 15 минут! Все! Остужаем и можно есть! Ну красота же, девочки ? В них НЕТ соды и разрыхлителя! Поднимаются они за счёт высокой температуры в духовке Важно чтобы духовка была хорошо разогрета когда будете их убирать в духовку. У меня получились с первого раза! Так необычно ? И по традиции пишите в комментариях что у вас на завтрак ?❤️ #завтрак

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки пустышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.6%	987 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.7%	1750 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	7%	932 г
Углеводы (общие)	21.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2%	3333 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	4.1%	1582 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.2%	1538 г
Витамин В4, холин	71.21 мг	500 мг	14.2%	9.3%	702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	5.1%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.476 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7305 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	2.6%	2479 г
Витамин D, кальциферол	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	3.2%	2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	2.5%	2641 г
Витамин Н, биотин	5.278 мкг	50 мкг	10.6%	6.9%	947 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5854 мг	20 мг	7.9%	5.1%	1262 г
Ниацин	0.397 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.29 мг	2500 мг	2.7%	1.8%	3661 г
Кальций, Ca	18.57 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5385 г
Кремний, Si	1.121 мг	30 мг	3.7%	2.4%	2676 г
Магний, Mg	7.4 мг	400 мг	1.9%	1.2%	5405 г
Натрий, Na	33.46 мг	1300 мг	2.6%	1.7%	3885 г
Сера, S	60.74 мг	1000 мг	6.1%	4%	1646 г
Фосфор, P	71.1 мг	800 мг	8.9%	5.8%	1125 г
Хлор, Cl	43.56 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.3 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.23 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1891 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3417 г
Кобальт, Co	2.886 мкг	10 мкг	28.9%	18.8%	347 г
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	5.4%	1199 г
Медь, Cu	48.78 мкг	1000 мкг	4.9%	3.2%	2050 г
Молибден, Mo	4.964 мкг	70 мкг	7.1%	4.6%	1410 г
Никель, Ni	0.617 мкг	~
Олово, Sn	1.46 мкг	~
Селен, Se	8.451 мкг	55 мкг	15.4%	10%	651 г
Титан, Ti	3.08 мкг	~
Фтор, F	19.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20460 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3145 г
Цинк, Zn	0.4702 мг	12 мг	3.9%	2.5%	2552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.299 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.512 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.729 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.499 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.112 г	min 16.8 г	6.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.995 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.268 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Булочки пустышки составляет 153,5 кКал.

Порция = 34 гр (52.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ПУСТЫШКИ

Булочки пустышки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Булочки пустышки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки пустышки, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки пустышки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе