Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 30 г |
Греческий йогурт 2% | 235 г |
Клубника замороженая | 300 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2520 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.502 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 3984 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3870 г |
Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 188406 г |
Сера, S | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.6% | 1829 г |
Молибден, Mo | 0.555 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.8% | 12613 г |
Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11534 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.24 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.702 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.508 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир клубничный Абышева Даша составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.5 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|