Войти

Рецепт Ачучук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ачучук

Помидор (томат), парниковый 1 Штука диаметр 6,5 см
Огурец парниковый 250 г
Красный лук 50 г
Уксус яблочный 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ачучук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.9% 7300 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22.3% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 26.1% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 16.6% 3879 г
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 17.8% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 11.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 4.5% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 17.8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.247 мкг 400 мкг 0.6% 3.8% 17802 г
Витамин C, аскорбиновая 10.01 мг 90 мг 11.1% 70.7% 899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 2.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 6.4% 9881 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 59.9% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.2978 мг 20 мг 1.5% 9.6% 6716 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.53 мг 2500 мг 7.9% 50.3% 1259 г
Кальций, Ca 22.11 мг 1000 мг 2.2% 14% 4523 г
Кремний, Si 31.326 мг 30 мг 104.4% 665% 96 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 15.9% 4053 г
Натрий, Na 878.03 мг 1300 мг 67.5% 429.9% 148 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 7% 9259 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 26.1% 2454 г
Хлор, Cl 1370.12 мг 2300 мг 59.6% 379.6% 168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.7 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 17.8% 3523 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2.5% 26316 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 156.1% 408 г
Литий, Li 7.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 35% 1807 г
Медь, Cu 64.43 мкг 1000 мкг 6.4% 40.8% 1552 г
Молибден, Mo 4.843 мкг 70 мкг 6.9% 43.9% 1445 г
Никель, Ni 3.365 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 3.8% 16418 г
Фтор, F 5.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 67340 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 28.7% 2222 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 10.8% 6048 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ачучук составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АЧУЧУК

Ачучук богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 104,4 %, хлором - 59,6 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Ачучук

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ачучук, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ачучук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Острые манты с тыквой и луком
Автор Show must go on
149.1
5.3
5.6
19.2
6
2 0
Бутерброд с рыбой
Автор Мила Равно
128.8
9.1
3.9
14
12
3 0
Каша из овсяной крупы с бананом
Автор Ольга
34.1
0.9
0.4
6.6
9
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 173
Матильда
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
23 48
Светлана
05-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
На втором дыхании у меня самый `мой быстрый` темп,...
10 57
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-05-05
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 88%