Калорийность 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.7 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.8%	894 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	13.6%	313 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	1.9%	2258 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.1%	3763 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	3.2%	1322 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	4.8%	878 г
Витамин В4, холин	3.38 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	16.866 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2372 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.6%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	1.6%	2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.936 мг	15 мг	12.9%	5.5%	775 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.7%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.2874 мг	20 мг	1.4%	0.6%	6959 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.16 мг	2500 мг	10.8%	4.6%	922 г
Кальций, Ca	361.51 мг	1000 мг	36.2%	15.4%	277 г
Кремний, Si	0.194 мг	30 мг	0.6%	0.3%	15464 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	2%	2115 г
Натрий, Na	650.09 мг	1300 мг	50%	21.2%	200 г
Сера, S	5.38 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18587 г
Фосфор, P	249.6 мг	800 мг	31.2%	13.2%	321 г
Хлор, Cl	970.34 мг	2300 мг	42.2%	17.9%	237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.7%	2507 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	22059 г
Кобальт, Co	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	2.9%	1468 г
Литий, Li	0.227 мкг	~
Марганец, Mn	0.0613 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3263 г
Медь, Cu	9.83 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	10173 г
Молибден, Mo	1.921 мкг	70 мкг	2.7%	1.1%	3644 г
Никель, Ni	1.286 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	1.381 мкг	55 мкг	2.5%	1.1%	3983 г
Фтор, F	0.61 мкг	4000 мкг			655738 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	2.6%	1650 г
Цинк, Zn	0.0986 мг	12 мг	0.8%	0.3%	12170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.474 г	~
Аргинин*	0.439 г	~
Валин	0.885 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.613 г	~
Лейцин	0.779 г	~
Лизин	0.605 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.484 г	~
Триптофан	0.344 г	~
Фенилаланин	0.575 г	~
Заменимые аминокислоты	6.663 г	~
Аланин	0.325 г	~
Аспарагиновая кислота	1.422 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.838 г	~
Пролин	1.066 г	~
Серин	0.446 г	~
Тирозин	0.492 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.406 г	от 0.9 до 3.7 г	45.1%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.752 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.805 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.159 г	~
10:0 Каприновая	0.212 г	~
12:0 Лауриновая	0.212 г	~
14:0 Миристиновая	1.422 г	~
15:0 Пентадекановая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.031 г	~
17:0 Маргариновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	1.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.129 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.577 г	min 16.8 г	21.3%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.109 г	от 11.2 до 20.6 г	45.6%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.734 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.375 г	~

Энергетическая ценность 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25% составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 235 ККАЛ - ЕВРЕЙСКАЯ ЗАКУСКА С НАТЁРТЫМ ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ И ЧЕСНОКОМ ПОД МАЙОНЕЗОМ 25%

235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином E - 12,9 %, кальцием - 36,2 %, фосфором - 31,2 %, хлором - 42,2 %

Чем полезен 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25%

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25% калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25%, калории, нутриенты, полезные свойства 235 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 25%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Колбаса куриная запеченая

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе