Войти

Калорийность 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.5 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.1% 894 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 14.9% 247 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.4% 2547 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 0.9% 4201 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 3.5% 1039 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 4.6% 804 г
Витамин В4, холин 11.41 мг 500 мг 2.3% 0.8% 4382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 17.534 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2281 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 1% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 1.7% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.292 мг 15 мг 8.6% 3.2% 1161 г
Витамин Н, биотин 0.766 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6527 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4835 мг 20 мг 2.4% 0.9% 4137 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.85 мг 2500 мг 11.4% 4.2% 875 г
Кальций, Ca 369.91 мг 1000 мг 37% 13.6% 270 г
Кремний, Si 0.194 мг 30 мг 0.6% 0.2% 15464 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 2% 1803 г
Натрий, Na 674.65 мг 1300 мг 51.9% 19% 193 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8666 г
Фосфор, P 262.2 мг 800 мг 32.8% 12% 305 г
Хлор, Cl 1071.13 мг 2300 мг 46.6% 17.1% 215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 2.1% 1727 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9677 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 4.2% 877 г
Литий, Li 0.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2454 г
Медь, Cu 16.4 мкг 1000 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Молибден, Mo 2.38 мкг 70 мкг 3.4% 1.2% 2941 г
Никель, Ni 1.286 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 2.333 мкг 55 мкг 4.2% 1.5% 2357 г
Фтор, F 2.77 мкг 4000 мкг 0.1% 144404 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 2.3% 1567 г
Цинк, Zn 0.138 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.474 г ~
Аргинин* 0.439 г ~
Валин 0.885 г ~
Гистидин* 0.34 г ~
Изолейцин 0.613 г ~
Лейцин 0.779 г ~
Лизин 0.605 г ~
Метионин 0.189 г ~
Треонин 0.484 г ~
Триптофан 0.344 г ~
Фенилаланин 0.575 г ~
Заменимые аминокислоты 6.663 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 1.422 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 1.838 г ~
Пролин 1.066 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.492 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.034 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.194 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.166 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 0.212 г ~
14:0 Миристиновая 1.422 г ~
15:0 Пентадекановая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.571 г ~
17:0 Маргариновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.847 г ~
20:0 Арахиновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.799 г min 16.8 г 28.6% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.648 г от 11.2 до 20.6 г 77.2% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50% составляет 272,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 273 ККАЛ - ЕВРЕЙСКАЯ ЗАКУСКА С НАТЁРТЫМ ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ И ЧЕСНОКОМ ПОД МАЙОНЕЗОМ 50%

273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, калием - 11,4 %, кальцием - 37 %, фосфором - 32,8 %, хлором - 46,6 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50% калорийность 272,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50%, калории, нутриенты, полезные свойства 273 кКал - Еврейская закуска с натёртым Плавленым Сырком и Чесноком под Майонезом 50%
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 162
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Светлана
05-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
На втором дыхании у меня самый `мой быстрый` темп,...
10 57
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
3 0
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
Автор Ольга
181.5
32.2
4.1
5.1
10
2 0