Калорийность 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.6% | 870 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 14.6% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3851 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5193 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.94 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Кремний, Si | 42.13 мг | 30 мг | 140.4% | 202.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2124 г |
| Натрий, Na | 49.1 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.5% | 2648 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11001 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 28.5% | 505 г |
| Литий, Li | 32.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 27.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 120.96 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 17.4% | 827 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.1% | 1094 г |
| Никель, Ni | 8.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.6% | 3991 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36430 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 35.6% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.264 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.3% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.561 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25% составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 69 ККАЛ - СВЕКЛА ОТВАРН. С ЧЕСНОКОМ ПОД МАЙОНЕЗОМ 25%
69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25% богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 140,4 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 19,3 %, медью - 12,1 %, хромом - 24,7 %
Чем полезен 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные из трески с палтусом
- Запеканка с творогом и филе
- крабовые палочки
- Пирожки постные картофельные с грибамм
- Зефир Ассорти
- Салат грузинский
- Комплекс дренаж от отёков с экстрактом опунции со вкусом вишни
- Японские панкейки
- 65 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 20%
- frozen vegetables
- Салат с тыквенными семечками
- Филе с кунжутом
- Харчо
- 100 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 50%
- Гранола домашняя Симбирская
- Гранола домашняя Деревенская
- Frudoza мороженое сливочное щербет со вкусом киви и крыжовника
- Бутерброд с яйцом и паштет
- Запеканка с вишней
- Коньяк Древняя Хива
- Спагетти с мясными шариками
- Запеканка на сковороде
- Пудинг ванильный
- Перловка каша из pęczak
- Салат капуста огурчик Сметана
- Суп рыбный
- Салат "Дамский Каприз"
- Кабачковые оладьи с моцареллой и беконом
- Голень цыпленка-бройлера запеченная
- Блинный Торт с блинами мужа
- Йогурт натуральный EXPONENTA
- Каша овсяная с клубникой и орехами кешью
- Конфеты
- Салат с дайконом
- Картошка с грибами
- Ржаной край заварной хлеб
- Изюм Терма
- Кабачок с филе и луком на топлёном масле
- Персики консервированные
- Суп с говядиной и картофелем
- Маффин солёная карамель
- Овсяноблин
- Биточки из творога со шпинатом
- Хлебные сухарики
- печенье шоколадное,протеиновое
- Тортик абрикосовый блинный с неженкой
- Котлеты Свинина и курица
- Изотоник
- Шницель в маринаде охлажден
- Круассан с миндалем
- Какао fit
- Пицца Аррива
- Тефтели с подливой
- L-Teanin 500 mg
- Шаурма куриная
- Пицца Карбонара
- Шпинатные вафли
- Макароны рожки
- Лазанья от любимой жены
- Крабовые треугольники
- Вафли из фарша
- Котлета куринная рубленная
- Десерт "Королевский выбор" брауни
- Икра из баклажанов
- Шоколадный протеиновый торт.
- рис Басмати
- Булочки с шоколадом и орехами
- Крупа гречневая
- Окрошка
- Салат из свежих помидоров со сметаной
- Лаваш армянский
- Рис чёрный вареный в кашу
- Булочки с грушей и рикоттой
- Щи из щавель со шпинатом кето мое
- Моя смесь сухофруктов
- Слойки сладкие
- Овсяноблин с сосиской н
- Молоко Миндальное классическое
- Кексы 2 яйца
- Шарлотка
- Хлебцы гречневые
- Зразы из индейки
- Капуста тушеная май
- Кабачковый блин
- Фасоль с мясом в автоклаве
- 150 кКал - Морковь по Еврейски - закуска из сырой Морковки с Чесноком под Майонезом 67%
- Десерт "Чудо чудное" вишнёвый.
- Салат с руколлой фасолью и проростками
- Манная каша
- Чечевичный суп (приблизительно) из инета
- Напиток спиртной Соджу
- Шарлотка
- Салат из помидоров и огурцов
- Суп с чечевицей
- 120 кКал - Морковь по Еврейски - закуска из сырой Морковки с Чесноком под Майонезом 50%
- Клетчатка сибирская
- Заливной пирог с капустой
- Куриное филе с шампиньонами в сметане (приблизительно из инета)
- Кокосовое молоко
- Горчица зерненая французская Kamis
Метки: 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25% калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%, калории, нутриенты, полезные свойства 69 кКал - Свекла отварн. с Чесноком под Майонезом 25%
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
98.2
11.4
4.6
2.9
0
Яйцо на твороге
155.7
17.5
8.4
2
9
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
181.5
32.2
4.1
5.1
10
Интересные блоги
