Рецепт WHEY протеин шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты WHEY протеин шоколадный

WHEY Протеин GST	1 порция
Персик	35 г
Напиток nemoloko "миндальный"	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WHEY протеин шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	12.4%	916 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.9%	2305 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7317 г
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.6%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.594 мг	1.5 мг	39.6%	45.1%	253 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	17.1%	667 г
Витамин В4, холин	27.31 мг	500 мг	5.5%	6.3%	1831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	14.8%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.596 мг	2 мг	29.8%	33.9%	336 г
Витамин В9, фолаты	2.51 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	15936 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	10.3%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	1.7%	6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.1%	9934 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.251 мг	20 мг	1.3%	1.5%	7968 г
Ниацин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.53 мг	2500 мг	11.8%	13.4%	849 г
Кальций, Ca	96.08 мг	1000 мг	9.6%	10.9%	1041 г
Кремний, Si	1.373 мг	30 мг	4.6%	5.2%	2185 г
Магний, Mg	140.24 мг	400 мг	35.1%	40%	285 г
Натрий, Na	130.86 мг	1300 мг	10.1%	11.5%	993 г
Сера, S	15.73 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6357 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	16.3%	701 г
Хлор, Cl	0.27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.2 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	0.55 мкг	~
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	7.7%	1475 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	4.6%	2513 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	1.1%	10417 г
Медь, Cu	15.1 мкг	1000 мкг	1.5%	1.7%	6623 г
Молибден, Mo	0.261 мкг	70 мкг	0.4%	0.5%	26820 г
Никель, Ni	0.549 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Стронций, Sr	9.35 мкг	~
Фтор, F	3.02 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	132450 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	4.3%	2604 г
Цинк, Zn	0.3275 мг	12 мг	2.7%	3.1%	3664 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.711 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.747 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	1.102 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.827 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.554 г	~
Аспарагиновая кислота	1.188 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	2.096 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.592 г	~
Тирозин	0.474 г	~
Цистеин	0.276 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.199 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность WHEY протеин шоколадный составляет 87,8 кКал.

Порция = 255 гр (223.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WHEY ПРОТЕИН ШОКОЛАДНЫЙ

WHEY протеин шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,6 %, витамином B2 - 15 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 29,8 %, калием - 11,8 %, магнием - 35,1 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен WHEY протеин шоколадный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить WHEY протеин шоколадный, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления WHEY протеин шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с бананами на банановой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе