Рецепт Плов с индейкой 7.5.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с индейкой 7.5.25

крупа РИС шлифованный пропаренный, Чистый продукт	278 г
Рис Длиннозерный	122 г
Филе грудки индейки охл. Произведено в Омске	531 г
КНОРР НА ВТОРОЕ. Сухая смесь для приготовления плова	27 г
Maggi на второе...ПЛОВ С КУРИЦЕЙ	24 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового	50 г
Вода водопроводная, городская	1188 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с индейкой 7.5.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	7.2%	987 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.2%	1366 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	5.8%	1217 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.2%	3243 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.65 мг	2500 мг			384615 г
Кальций, Ca	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51020 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Натрий, Na	1.96 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	66327 г
Микроэлементы
Медь, Cu	5.87 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	17036 г
Фтор, F	52.94 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7556 г
Насыщенные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.646 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	10.4%

Энергетическая ценность Плов с индейкой 7.5.25 составляет 140,7 кКал.

Порция = 182 гр (256.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с индейкой 7.5.25, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с индейкой 7.5.25, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе