Калорийность Шампиньоны жареные с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны жареные с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.7%	5846 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	14.4%	709 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.4%	4132 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.6%	1818 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5.26 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7605 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	3%	3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11538 г
Витамин РР, НЭ	0.79 мг	20 мг	4%	4.1%	2532 г
Макроэлементы
Калий, K	131.58 мг	2500 мг	5.3%	5.4%	1900 г
Кальций, Ca	3.95 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25316 г
Магний, Mg	2.63 мг	400 мг	0.7%	0.7%	15209 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	3.4%	3042 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	1.4%	6923 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Селен, Se	1.32 мкг	55 мкг	2.4%	2.4%	4167 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	2.2%	4615 г

Энергетическая ценность Шампиньоны жареные с луком составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шампиньоны жареные с луком калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шампиньоны жареные с луком, калории, нутриенты, полезные свойства Шампиньоны жареные с луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе