Войти

Рецепт Суп морепродукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп морепродукты

Треска (Варка) 250 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 125 г
Вода 2500 г
Сливки 33% 200 г
Соль поваренная пищевая йодированная. 15 г
соевый соус классический изМагнита 20 г
Креветка сырая 300 г
Кальмар (Варка) 180 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Укроп, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп морепродукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.1% 1810 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.3% 2545 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.4% 16846 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.5% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 13.3% 1789 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 14.7% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 4.3% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.728 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 54945 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 19% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.4% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 5.5% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.631 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7924 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8634 мг 20 мг 4.3% 10.2% 2316 г
Ниацин 0.41 мг ~
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.98 мг 2500 мг 3.4% 8.1% 2942 г
Кальций, Ca 15.22 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6570 г
Кремний, Si 1.852 мг 30 мг 6.2% 14.7% 1620 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3742 г
Натрий, Na 200.64 мг 1300 мг 15.4% 36.6% 648 г
Сера, S 44.65 мг 1000 мг 4.5% 10.7% 2240 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 13.5% 1766 г
Хлор, Cl 250.18 мг 2300 мг 10.9% 25.9% 919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Йод, I 29.43 мкг 150 мкг 19.6% 46.6% 510 г
Кобальт, Co 5.434 мкг 10 мкг 54.3% 129% 184 г
Литий, Li 2.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7220 г
Медь, Cu 114.13 мкг 1000 мкг 11.4% 27.1% 876 г
Молибден, Mo 2.665 мкг 70 мкг 3.8% 9% 2627 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 4.008 мкг 55 мкг 7.3% 17.3% 1372 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 95.03 мкг 4000 мкг 2.4% 5.7% 4209 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 12.6% 1880 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 5.7% 4208 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.132 г от 0.9 до 3.7 г 14.7% 34.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.086 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.035 г ~

Энергетическая ценность Суп морепродукты составляет 42,1 кКал.

  • Порция = 280 гр (117.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОРЕПРОДУКТЫ

Суп морепродукты богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 19,6 %, кобальтом - 54,3 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп морепродукты

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп морепродукты, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морепродукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 89%
Катерина
2025-05-05
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Матильда
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
23 48
Новые рецепты
Кофе Эгоист Трюфель
Автор Zoteeva
9
0.1
0.4
0
0 0
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
1 0