Войти

Рецепт Суп рыбный со скумбрией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный со скумбрией

Скумбрия дальневосточная (Варка) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Вода 3000 г
Цветная капуста (Варка без слива) 400 г
Киноа, неприготовленная 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный со скумбрией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.4% 1246 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.3% 4867 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.9% 2631 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Витамин В4, холин 16.56 мг 500 мг 3.3% 5.1% 3019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 7.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.257 мкг 400 мкг 3.3% 5.1% 3017 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.6% 3297 г
Витамин D, кальциферол 1.395 мкг 10 мкг 14% 21.7% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 4% 3788 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.289 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6799 мг 20 мг 8.4% 13% 1191 г
Ниацин 1.585 мг ~
Бетаин 39.975 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.56 мг 2500 мг 4.1% 6.3% 2438 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 2% 7899 г
Кремний, Si 1.424 мг 30 мг 4.7% 7.3% 2107 г
Магний, Mg 26.11 мг 400 мг 6.5% 10.1% 1532 г
Натрий, Na 6.71 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19374 г
Сера, S 62.4 мг 1000 мг 6.2% 9.6% 1603 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 13.6% 1132 г
Хлор, Cl 9.79 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 6.3% 2419 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4644 г
Кобальт, Co 2.926 мкг 10 мкг 29.3% 45.4% 342 г
Марганец, Mn 0.1569 мг 2 мг 7.8% 12.1% 1275 г
Медь, Cu 74.95 мкг 1000 мкг 7.5% 11.6% 1334 г
Молибден, Mo 2.086 мкг 70 мкг 3% 4.6% 3356 г
Никель, Ni 0.874 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 3.344 мкг 55 мкг 6.1% 9.4% 1645 г
Фтор, F 127.56 мкг 4000 мкг 3.2% 5% 3136 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 11% 1416 г
Цинк, Zn 0.4893 мг 12 мг 4.1% 6.3% 2452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.367 г от 0.9 до 3.7 г 40.8% 63.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.449 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.247 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.25 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.65 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.133 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.045 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.174 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный со скумбрией составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ СО СКУМБРИЕЙ

Суп рыбный со скумбрией богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 14 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп рыбный со скумбрией

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный со скумбрией, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный со скумбрией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курочка с овощами
Автор Анастасия Миронова
209.3
10.6
12.5
14.4
6
1 2
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0
Каша из овсяной крупы с бананом
Автор Ольга
34.1
0.9
0.4
6.6
9
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 162
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
Витамины и минералы: 96%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Катерина
2025-05-05
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 88%