Рецепт Суп с розовой чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с розовой чечевицей
| Чечевица, розовая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 82 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Зелень микс | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с розовой чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.3% | 1708 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.871 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 7.2% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 2.753 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9802 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2040 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4108 г |
| Кремний, Si | 5.722 мг | 30 мг | 19.1% | 20.4% | 524 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2661 г |
| Натрий, Na | 188.98 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.5% | 688 г |
| Сера, S | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 9.6% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 296.57 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.8% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1294 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 30.3% | 354 г |
| Литий, Li | 8.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Медь, Cu | 189.97 мкг | 1000 мкг | 19% | 20.3% | 526 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5047 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.196 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.652 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.435 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с розовой чечевицей составляет 93,5 кКал.
- Порция = 230 гр (215.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РОЗОВОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с розовой чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,8 %, кремнием - 19,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 11,7 %, медью - 19 %
Чем полезен Суп с розовой чечевицей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семечки жареные полосатые
- Ролтон лапша с курицей
- Творог безлактозный (черника - голубика)
- Кальций+Магний+Цинк+Д3
- протеиновый батончик Bombbar
- Раф дринкит 250мл
- Онигири
- Пюре картофельное
- Круассан дринкит с индейкой
- Груша конференция
- Хлебные палочки с семечками Kritsinia
- Куриная печень с грибами Н.П.
- Индейка с грибами филе
- Витамин Е
- Печенье с корицей от Лады
- [вкусвилл] лапша гречневая с цукини и ореховым соусом
- ржаной хлеб с семечками
- Курица терияки на рисе
- Смузи Авокадо•Банан•Шпинат
- Куриные отбивные 2025
- Йогурт с бананами и семенами
- Салат с белым соусом
- Котлеты куриные супотица
- Витамины группы B
- Казеиновый протеиновый коктейль
- [вкуссвилл] бутерброд с тунцом и базиликом
- Snitzeler med ost
- Бифштекс из говядины
- суп молочный рисовый
- КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина
- мясо тушеное с картофелем 200
- Пшенная каша на воде 1:2,5 с маслом слив.
- Мороженное с солнышком
- Печенье савоярди
- Конфета Кремка с молочным вкусом
- Смузи с апельсином, бананом и клубникой
- Морковный суп с вермишель и йогуртом
- Суп с фрикадельками и овощами
- Рулет с маком Лавка пекаря
- Кетчуп томатный
- Куриное филе в сливочном соусе
- Сурувка
- Яйцо жареное с помидорами и адыгейским сыром
- Карбонад
- Скыр skyr naturalny
- Голень цыплят бройлеров без кожи отварная
- Джемка мороженое
- Намазка из тунца на рикоте
- Печень тушеная с соевым соусом
- Роллы
- Пельмени с телятиной
- Хлеб цельнозерновой (Кауфланд)
- Не молоко шарики
- Масло из косточек винограда рафинированное
- Подливка из курицы
- Шампиньоны жареные
- Сыр
- Филе куриное су-вид
- Хлеб столичный
- Рубленые куриные котлеты из мяса голени
- Сок апельсиновый
- Суп по-итальянски (на бульоне)
- Курица запеченая чермула
- Чечевица с морковью 3 пакета
- Хлеб тостовый пшеничный
- Филе куриное копчено-вареное
- Йогурт питьевой «банан»
- Сырники мои
- Пюре
- Льняная каша с кедрово
- Отвар из калины "О"
- Манник (копия)
- Яблоки запеченые
- Круассан с ветчиной и сыром
- Тушеные куриные желудки
- Поке с тунцом (матча)
- Селедка под шубой (в масле)
- Свинина с луком
- Белковые булочки
- Сыр экспонента
- Хотдог
- Сироп карамель без сахара
- Ветчина варёная для тостов "По-Клински"
- Ёжики
- Чиа
- Айран
- Мини-чиабатта с курицей, пармезаном и соусом копчёный айоли
- Салат Цезарь с креветками
- Капуста тушеная
- Зефир
- Мороженое "Пломбир Черника" [Свитлогорье]
- Поке с тунцом (матча суши)
- Vegane Muffins (Kakao)
- Пряники на кефире
- Суп крапивный майский
- Перец фаршированный
- Granola cinnamon no sugar
- Ветчина Нежная - 158 ккал
- Смузи Ананас•Манго•Маракуйя
- Салат пельмени
Метки: Как приготовить Суп с розовой чечевицей, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с розовой чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком
51.7
3
2.3
4.8
14
Суп-лапша из домашней тушёнки
55
5
3
1.6
0
Шампиньоны маринованные
66.4
5.3
4.3
1.2
24
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Интересные блоги
