Рецепт Легкий и быстрый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий и быстрый пирог

Мука из отрубей пшеничная	120 г
яйцо	110 г
творог обезжиренный	120 г
Йогурт из молока 3,2	100 г
яблочное пюре	100 г
Какао клетчатка	45 г
разрыхлитель теста	15 г
Стевия	4 г
клубника (в т.ч. замороженная)	250 г
творожок 0,1%	100 г

Способ приготовления

1. Смешать муку с яйцами и 120 гр творога. 2. Добавить яблочное пюре, какао, разрыхлитель и сахзам. 3. Тесто выложить в силиконовую форму. 4. Выпекать в СВЧ на максимальной мощности 6-10 минут до готовности. 5. Для крема смешать мягкий творожок, йогурт и сахзам. 6. Бисквит разрезать на два коржа, смазать их кремом. 7. Сверху украсить свежей клубникой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий и быстрый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.4 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2536 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	15.2%	987 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.5%	2333 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.2%	3532 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	47.4%	317 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	5.1%	2952 г

Энергетическая ценность Легкий и быстрый пирог составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Легкий и быстрый пирог, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий и быстрый пирог, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе