Рецепт Пирог тертый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тертый

Песочное тесто 250 г
Яблоко без кожуры 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тертый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.3 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.1% 1357 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 8.1% 346 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 6.1% 460 г
Углеводы (общие) 36.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.4% 6588 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 3.3% 830 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
бета Криптоксантин 3.714 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Витамин В4, холин 42.19 мг 500 мг 8.4% 2.3% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 1.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.609 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 6052 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 1.1% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 1.7% 1650 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.028 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2465 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4792 мг 20 мг 7.4% 2.1% 1352 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.05 мг 2500 мг 3.7% 1% 2716 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5621 г
Кремний, Si 1.689 мг 30 мг 5.6% 1.6% 1776 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4592 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 0.3% 10526 г
Сера, S 42.29 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2365 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 2% 1396 г
Хлор, Cl 17.59 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 443.5 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 38.01 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.2% 2356 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9804 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 3.5% 788 г
Марганец, Mn 0.2541 мг 2 мг 12.7% 3.5% 787 г
Медь, Cu 58.03 мкг 1000 мкг 5.8% 1.6% 1723 г
Молибден, Mo 5.631 мкг 70 мкг 8% 2.2% 1243 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Олово, Sn 2.2 мкг ~
Селен, Se 4.158 мкг 55 мкг 7.6% 2.1% 1323 г
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30558 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.4117 мг 12 мг 3.4% 0.9% 2915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.471 г от 4.7 до 16.8 г 10% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.958 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.554 г ~
6:0 Капроновая 0.253 г ~
8:0 Каприловая 0.136 г ~
10:0 Каприновая 0.311 г ~
12:0 Лауриновая 0.354 г ~
14:0 Миристиновая 1.636 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.667 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.455 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.831 г min 16.8 г 28.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.317 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.5 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.946 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог тертый составляет 358,3 кКал.

  • Порция = 175 гр (627 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 34.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЕРТЫЙ

Пирог тертый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Пирог тертый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог тертый, калорийность 358,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тертый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты