Рецепт Блины 6.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 6.05

Яйцо куриное 108 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 15 г
Вода колодезная (из подземного источника) 90 г
Псиллиум фудвилл 2 г
Рисовая мука, белая 15 г
Мука овсяная увелка 32 г
Ржаная мука, сеяная 18 г
Мука пшеничная высшего сорта селяночка 21 г
Вода колодезная (из подземного источника) 259 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 6.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.3 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 955 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.2% 916 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.2% 918 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 5.7% 991 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.7% 1000 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3714 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 6.5% 870 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 6.1% 938 г
Витамин В4, холин 102.72 мг 500 мг 20.5% 11.6% 487 г
Витамин В5, пантотеновая 0.629 мг 5 мг 12.6% 7.1% 795 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8.375 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4776 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 4.2% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 4.8% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 2.3% 2467 г
Витамин Н, биотин 8.251 мкг 50 мкг 16.5% 9.4% 606 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3938 мг 20 мг 12% 6.8% 835 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.38 мг 2500 мг 4.8% 2.7% 2094 г
Кальций, Ca 39.48 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2533 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.6% 10000 г
Магний, Mg 23.02 мг 400 мг 5.8% 3.3% 1738 г
Натрий, Na 63.73 мг 1300 мг 4.9% 2.8% 2040 г
Сера, S 81.11 мг 1000 мг 8.1% 4.6% 1233 г
Фосфор, P 138.3 мг 800 мг 17.3% 9.8% 578 г
Хлор, Cl 65.74 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.75 мкг ~
Железо, Fe 1.691 мг 18 мг 9.4% 5.3% 1064 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 3.1% 1805 г
Кобальт, Co 3.993 мкг 10 мкг 39.9% 22.6% 250 г
Марганец, Mn 0.1533 мг 2 мг 7.7% 4.4% 1305 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 4.5% 1267 г
Молибден, Mo 6.182 мкг 70 мкг 8.8% 5% 1132 г
Никель, Ni 0.165 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Селен, Se 13.728 мкг 55 мкг 25% 14.2% 401 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 55.93 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7152 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2747 г
Цинк, Zn 0.652 мг 12 мг 5.4% 3.1% 1840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.884 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.792 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 221.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.642 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.113 г min 16.8 г 12.6% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Блины 6.05 составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 6.05

Блины 6.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 20,5 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 25 %

Чем полезен Блины 6.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 6.05, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 6.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты