Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.2 г |
| Яйцо Куриное С1 | 100.8 г |
| Укроп | 15.1 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 87 г |
| Подсолнечное масло | 5.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.609 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7322 мг | 20 мг | 3.7% | 2.6% | 2731 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3494 г |
| Кремний, Si | 29.331 мг | 30 мг | 97.8% | 69.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3445 г |
| Натрий, Na | 651.03 мг | 1300 мг | 50.1% | 35.4% | 200 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23641 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 1000.27 мг | 2300 мг | 43.5% | 30.8% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.2% | 693 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 54.54 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1577 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80808 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.24 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,2 %, кремнием - 97,8 %, хлором - 43,5 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель фри
- Сибирские отруби ( льняные)
- фунчеза с говядиной
- Белковая запеканка
- Конфета кешью
- Творожник
- Свинина запеченная
- Гуляш из свиной вырезки
- Чизкейк Артём ПП рецепты
- Конфета кокос кунжут
- АЕВИТамин А+Е
- Луковые кольца
- Протеиновые батоны
- Салат овощной без заправки мой
- Конфета ассорти семян
- Тертая черная смородина
- Шакшука
- Булгур с курицей
- Лепешка сыр сулугуни и творог
- Борщ
- Гренки
- Philadelphia миндаль
- Нут без сахара
- Цинк
- Фарш домашний Дороничи
- творожок Ирменский
- Хлеб сормово
- каша пшённая на воде
- Колбаса «Балерон ветчинный»
- Солянка
- Кукурузная крупа
- Витамины В
- Котлеты из трески
- Чикен кацу
- Хлебный пудинг на закваске ЛМ
- Мясо суп
- масло сливочное из Вологды
- Суп фасолевый с куриной грудкой
- Морковный
- Салат гавайский
- Салат цезарь
- Лаваш + сыр + яйца
- Спагетти Болоньезе
- Азиатский салат из помидоров и огурца
- Маршмеллоу
- Пита
- Snaq мюсли
- Хлеб ржаной
- Чикенбургер Вкусно и точка
- Картофельный гратен
- Спирулина
- Рулет с маком
- свежие овощи
- Молочный коктейль клубничный Вкусно и точка
- Лазанья с кабачков
- Салат с ростбифом
- Картофель фри Вкусно и точка
- Окрошка
- Блины 6.05
- Пирог Фруктовый Валин
- Пирог Шарлотка от Вероокой
- Сэндвич с кунрицей
- кофе с молоком
- Омега-3
- Лепешка творожная
- Запеканка с брокколи
- Лодочки кабачки
- Тар тар
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Цезарь
- Зефир с ароматом крем-брюле
- Пшеничная каша
- суп картофельный с тушенкой среднее
- Хлеб с кунжутом и семя льна
- Рулет с рыбой
- Тост с тунцом
- тушеные овощи без масла
- Салат с тунцом и стручковой фасолью
- сочник со сгущ
- Сырный хлеб с ветчиной и брынзой
- Стейк из индейки с овощами гриль и брокколи
- Мчади Дениз
- Кета с овощами
- Кисель от Вероокой
- Салат по гречески
- Халва арахисовая Мишкино счастье
- Куриные бедра с гречкой
- Салат с фасолью и сухариками
- Vol-a-vent
- ирис с шоколадным вкусом
- Нуга с арахисом и клюквой
- Макарон с кетчупом на мексике
- Сырок творожный Апельсин в темном шоколаде
- Чипсы bombar
- Запеканка овощная
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Овсяное протеиновое печенье
- Суфле в бельгийском молочном шоколаде
- Завтрак
- Творожный сыр из замороженного кефира
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грибы, жареные с луком
204.8
3.5
18.1
7.9
10
Сырники с бананами на банановой муке
171.5
12.6
7.6
13
6
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
98.2
11.4
4.6
2.9
0
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1235 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Интересные блоги
