Рецепт Очень ленивая пицца). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Очень ленивая пицца)
| Творог 2% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта | 70 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Чеснок, зелень | 15 г |
| Колбаса Карпатская (моё) | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Очень ленивая пицца)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.8% | 563 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.9% | 959 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.59 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 15.8% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.504 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3764 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2048 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Сера, S | 118.94 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 88.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 26.1% | 254 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Медь, Cu | 73.79 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 10.763 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.108 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.7% | 321 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15619 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.893 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Очень ленивая пицца) составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА)
Очень ленивая пицца) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,7 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 39,3 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 31,1 %
Чем полезен Очень ленивая пицца)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый соус
- Сыр Aldamer Monki
- Коктейль с творогом, йогуртом и бананом
- Яичница с грудкой и огурцом
- Буженина мясной дом Ивановых
- Банановая запеканка
- Хачапури
- Пельмени свинина+ кваш. капуста 20 гр
- Бульон сырный
- Каша 4
- Вит E
- Конфеты фин/тык
- Сыр лапша
- Листы для жарки с чесноком и травами
- Вафли из кабачка
- Филе грудки тушеное
- Пребио-топпинг Ревень и фисташка
- Хачапури Н.П. с зеленью
- Кускус
- Киндер пингви
- Напиток овсяный обогащенный
- Голень с капустой
- Краковская
- Творожное суфле
- Говядина тушеная
- Картошка с шампиньонами в духовке
- Пирог пшено
- Греческий
- Творог рассыпчатый Простоквашино 5%
- ДОЕЛА ОБЕД
- Каша ячневая с говядиной
- Зелёный салат с креветками
- Борщ с Магги
- Холин Битрат
- Яичница от 6.05
- Хлеб с свром
- Омлет с брокколи, соусом песто и запеченнойфетой
- Брокколи замороженные
- Рагу с грудкой и кабачком
- Фасоль красная отварная
- Пряники яшкино с вишней
- Окрошка с сосисками
- Гранола
- Салат вкусни
- Гречка с зажаркой
- Рыба с луком и морковью и сыром в микроволновке
- Кекс с бананом
- Сок гуаба
- Инозитол
- Творожно-бананавый кекс
- Шпик с петрушкой и чесноком
- Фрикадельки
- Хлеб ржачно-Пшеничный
- Какао бананово-клубничное
- Сливочный сырок с зеленью
- Пирог из творога
- Краб салат УСЕНКО
- Bombbar brownie
- Мармелад Абрау Дюрсо
- Соус из смородины
- Курица по деженски
- Колбаса ветчина отборная
- Халва арахисовая на фруктозе Голицин
- Ленивый блин с цельнозерновой мукой
- Куриные колбаски с гарниром
- Bombar raspberry cheesecake
- Росинка
- Веганский рецепт
- Ленивый наполеон
- Биойогурт натуральный эконива
- Курица в духовке
- Вафли из цветной капусты
- Луковые чипсы пай
- Каша из маша
- Фарш минтая жареный*
- Рагу из капусты и курицы
- Энергетик Нефть
- Inositol
- Каша овсяная с малиной ABC health food
- Апельсиновый чили
- Куриные сердечки с морковью, помидром и луком
- Grand dessert
- Гарнир крылья
- Гнокки Rama
- Колбаса с бараниной
- Сыр пармезан, органический
- Coffee chock
- Дарман творог 9%
- Салат зеленый
- Бекон в/к
- Сибирская клетчатка
- Вареники с картошкой и луком Ярче
- Сырные шарики
- Гренки домашние
- Кабачковые оладьи
- Картофель фри
- Сибирские отруби ( льняные)
- фунчеза с говядиной
- Белковая запеканка
- Конфета кешью
Метки: Как приготовить Очень ленивая пицца), калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Очень ленивая пицца), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
