Рецепт Омоет с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омоет с курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 212 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 167 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омоет с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.3% | 469 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 15.8% | 544 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 125.16 мг | 500 мг | 25% | 21.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 21.1% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 17.9% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.49 мг | 90 мг | 36.1% | 31% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 8.484 мкг | 50 мкг | 17% | 14.6% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3116 мг | 20 мг | 21.6% | 18.5% | 464 г |
| Ниацин | 4.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.53 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Кремний, Si | 2.407 мг | 30 мг | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 9% | 954 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1664 г |
| Сера, S | 175.82 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 16.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.7% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 71.8% | 120 г |
| Литий, Li | 9.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.5% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.276 мкг | 55 мкг | 38.7% | 33.2% | 259 г |
| Фтор, F | 71.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5573 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.1% | 448 г |
| Цинк, Zn | 1.1425 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет с курицей составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМОЕТ С КУРИЦЕЙ
Омоет с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, витамином B2 - 14,8 %, холином - 25 %, витамином B5 - 24,6 %, витамином B6 - 20,8 %, витамином C - 36,1 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 21,6 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 83,6 %, селеном - 38,7 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен Омоет с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырная начинка
- А ля шаверма и начинка
- Салат из курицы и шампиньонами
- Завтрак с авокадо и яйцом
- Курица 5 мая
- Соус красный только грузинский
- Онигири с лососем
- Смесь из семечек и арахиса
- Щи
- Хлеб домашний цлз
- Салат Цезарь
- Салат с капустой и яичный блин
- Лапша гречневая с цукини
- Котлеты куриные и картофеля 5.05.25
- Йогурт Немолоко Груша
- Пирожки с капустой
- Мармелад Конфетус без сахара
- Салат "Зелёный"
- Напиток кокосовый
- Красный рис отварной
- Салат, латук, перец, огурец, редис
- Lay's рифлёные сметана и лук
- Салат с тунцом и картошкой
- Рикотта жуковка
- Vitaminum Омега 3 1400 мг
- Котлеты чечевичные
- Салат из квашеной капусты
- Бейгл из творога и рисовой муки без начинки
- Печёные овощи
- Легкое протеиновое печенье шоколад-кокос
- Карбонара
- Вафельная трубочка с лимонным кремом
- Pane segale
- Сдоба утренняя
- Блиииииныыыы
- Минтай под шубой
- Kohupiim vanilliniga, LAHJA, 200g, FARMI
- Бутерброд
- Ветчина из Свиной Грудинки Самодел
- Йогурт из остатков 2025-05-05
- Cioccolata fondente 72
- Бигус с курицей (копия)
- Ханума
- Сыр Чечил
- Протеиновое печенье с арахисовой пастой
- Kohupiima-õunakook, без теста
- Ленивые голубцы
- Драники с мукой и яйцом
- Хачапури
- Скумбрия на решётке
- Белок куриный жареный
- Чиабатта из ржаной и цельнозерновой муки
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 5 мая
- Борщ _26_05_25
- Салат с капустой
- Йогурт
- Сыр сливочный
- Запеканка творожная вечерняя
- Оливье
- Шампиньоны в сливочно-тимьяновом соусе
- Мисо-эби без риса
- Гавайская смесь с курицей
- Плов со свининой и овощами
- Венигрет
- полезная конфета с арахисом и шоколадом
- Сыр колбасный Смарт
- Наша птица
- Омлет с грибами и ветчиной [Кето]
- Котлеты из индейки с сухарями
- Шашлык из филе бедра индейки Валерик
- Гречка с грибами
- Куриный суп с чечевицей
- Суп с курицей
- Вафли из кабачков, яиц, чеснока и овсяной муки
- Пирог с рыбой
- Печенье
- Печенье
- Салат с айсберг
- Пюре
- икра карася
- Whey protein Oreo
- Хачапури New закрытый
- Макароны
- Макароны
- Запеканка с фасолью
- Греча с подливой (лук, морковь, томатная паста)
- Cacao 70% intense dark
- Суп куриный
- Суп с салатом
- Салат с яйцом и зелёным луком
- Сардельки молочные оригинальные
- Творожная запеканка с семенами чиа
- Икра кабачковая
- Омлет
- Пирог с грибами на картофельном тесте
- Киноа с овощами
- Киноа
- Окорок "по домашнему"
- Соленая капуста -05.05.25
- Каша рисовая на кокосовом молоке
Метки: Как приготовить Омоет с курицей, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омоет с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
