Рецепт Заливной пирог с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с луком и яйцом
| Овсяная Мука | 60 г |
| Крахмал Кукурузный | 10 г |
| Мой Соевый изолят | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| био баланс кефирный 1% | 165 г |
| Сыр мягкий Chef works | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Соль адыгейская абадзехская | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 60 г |
| Белок в свч | 157 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с луком и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12% | 633 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 49.42 мг | 500 мг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.002 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.201 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.334 мг | 20 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2006 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7444 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Натрий, Na | 76.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Сера, S | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1243 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 78.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2211 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 38.39 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2605 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.051 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.9% | 547 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с луком и яйцом составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
Заливной пирог с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, витамином K - 11,4 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Заливной пирог с луком и яйцом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки из рисовой бумаги
- Начинка для лепешки и о ля шаверма
- Поке с креветками и соусом альтерно
- Куриные рулетики с сыром
- А ля шаурма с начинкой два в одном.
- Греческий салат
- Гречка с мясным фаршем и соусом Кимчи
- слойка с ветчиной и сыром
- Греча 5 мая
- Соус Карри
- Салат из огурца,курицы и вешенок
- Котлет кур
- БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
- Ролл лава
- Заменитель сухих сливок Masrer Cream
- Ленивые голубцы в сметанно-томатном соусе
- Омоет с курицей
- Сырная начинка
- А ля шаверма и начинка
- Салат из курицы и шампиньонами
- Завтрак с авокадо и яйцом
- Курица 5 мая
- Грибы
- Соус красный только грузинский
- Онигири с лососем
- Смесь из семечек и арахиса
- Щи
- Хлеб домашний цлз
- Салат Цезарь
- Салат с капустой и яичный блин
- Лапша гречневая с цукини
- Котлеты куриные и картофеля 5.05.25
- Йогурт Немолоко Груша
- Пирожки с капустой
- Мармелад Конфетус без сахара
- Салат "Зелёный"
- Напиток кокосовый
- Красный рис отварной
- Салат, латук, перец, огурец, редис
- Lay's рифлёные сметана и лук
- Салат с тунцом и картошкой
- Рикотта жуковка
- Vitaminum Омега 3 1400 мг
- Котлеты чечевичные
- Салат из квашеной капусты
- Бейгл из творога и рисовой муки без начинки
- Печёные овощи
- Легкое протеиновое печенье шоколад-кокос
- Карбонара
- Вафельная трубочка с лимонным кремом
- Pane segale
- Сдоба утренняя
- Блиииииныыыы
- Минтай под шубой
- Kohupiim vanilliniga, LAHJA, 200g, FARMI
- Бутерброд
- Ветчина из Свиной Грудинки Самодел
- Йогурт из остатков 2025-05-05
- Cioccolata fondente 72
- Бигус с курицей (копия)
- Ханума
- Сыр Чечил
- Протеиновое печенье с арахисовой пастой
- Kohupiima-õunakook, без теста
- Грудка индейки тушеная с йогуртом
- Ленивые голубцы
- Драники с мукой и яйцом
- Хачапури
- Скумбрия на решётке
- Белок куриный жареный
- Чиабатта из ржаной и цельнозерновой муки
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 5 мая
- Борщ _05_05_25
- Салат с капустой
- Йогурт
- Сыр сливочный
- Запеканка творожная вечерняя
- Оливье
- Шампиньоны в сливочно-тимьяновом соусе
- Мисо-эби без риса
- Гавайская смесь с курицей
- Плов со свининой и овощами
- Венигрет
- Курица с овощами
- полезная конфета с арахисом и шоколадом
- Сыр колбасный Смарт
- Наша птица
- Омлет с грибами и ветчиной [Кето]
- Котлеты из индейки с сухарями
- Шашлык из филе бедра индейки Валерик
- Гречка с грибами
- Куриный суп с чечевицей
- Суп с курицей
- Вафли из кабачков, яиц, чеснока и овсяной муки
- Пирог с рыбой
- Печенье
- Печенье
- Салат с айсберг
- Пюре
- икра карася
Метки: Как приготовить Заливной пирог с луком и яйцом, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
