Рецепт Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия)

Творог влажный обезжиренный 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 60 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 10 г
Банан 150 г
Апельсиновая цедра, сырая 4 г
Сахарозаменитель 1 г
Протеин с ванилью 1 порция
Способ приготовления

Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1659 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 15.9% 623 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.7% 2086 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.3% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8182 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 8.2% 1200 г
Витамин В4, холин 15.26 мг 500 мг 3.1% 3.1% 3277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 6.8% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 6.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 8.851 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4519 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 9.1% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 4.6% 2143 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10870 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.568 мкг 50 мкг 3.1% 3.1% 3189 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4425 мг 20 мг 2.2% 2.2% 4520 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.53 мг 2500 мг 7.6% 7.5% 1312 г
Кальций, Ca 61.57 мг 1000 мг 6.2% 6.1% 1624 г
Кремний, Si 22.871 мг 30 мг 76.2% 75.1% 131 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 4.9% 1981 г
Натрий, Na 203.21 мг 1300 мг 15.6% 15.4% 640 г
Сера, S 74.94 мг 1000 мг 7.5% 7.4% 1334 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 14.1% 702 г
Хлор, Cl 25.84 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 110.5 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6143 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 4.6% 2132 г
Медь, Cu 82.97 мкг 1000 мкг 8.3% 8.2% 1205 г
Молибден, Mo 1.396 мкг 70 мкг 2% 2% 5014 г
Никель, Ni 1.188 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 5.859 мкг 55 мкг 10.7% 10.5% 939 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21425 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.3295 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.406 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.592 г ~
Лизин 0.526 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.544 г ~
Глицин 0.484 г ~
Глутаминовая кислота 1.426 г ~
Пролин 0.839 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.304 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.406 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия) составляет 101,5 кКал.

  • Порция = 126 гр (127.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.5 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ИЛИ МОРОЖЕНОЕ ТВОРОЖНО БАНАНОВОЕ С АПЕЛЬСИНОВЫМ САХАРОМ (КОПИЯ)

Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,2 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия), калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле или мороженое творожно банановое с апельсиновым сахаром (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги