Рецепт Грибной суп с кабачками Лилия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп с кабачками Лилия
| Картофель (Варка без слива) | 523 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 519 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь (Припускание) | 125 г |
| Кабачок (Припускание) | 250 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Специи | 0.5 г |
| Огурцы маринованные | 0 г |
| Бульон из телятины | 0 г |
| Бульон из куриного филе | 2300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с кабачками Лилия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2595 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17.4% | 1271 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 17.4% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 6.6% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 22% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 16.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 5.9% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.1% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9019 мг | 20 мг | 9.5% | 20.9% | 1052 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.98 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8711 г |
| Кремний, Si | 7.267 мг | 30 мг | 24.2% | 53.3% | 413 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 335.19 мг | 1300 мг | 25.8% | 56.8% | 388 г |
| Сера, S | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 14.8% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 522.55 мг | 2300 мг | 22.7% | 50% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3766 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 89.9% | 245 г |
| Литий, Li | 6.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 14.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 120.78 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 26.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.9% | 1849 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.126 мкг | 55 мкг | 11.1% | 24.4% | 898 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6491 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3547 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.592 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с кабачками Лилия составляет 45,4 кКал.
- Порция = 308 гр (139.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С КАБАЧКАМИ ЛИЛИЯ
Грибной суп с кабачками Лилия богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,2 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 40,8 %, медью - 12,1 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Грибной суп с кабачками Лилия
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kartulikook
- Гречневый хлеб
- черри томаты
- Сыр Cheese
- Роти с ветчиной и малосольными огурцами
- Свекольник
- Каша рисовая
- Котлеты Рестория Домашние Гриль
- Цезарь
- Масса творожная с сахаром и изюмом
- Орешки
- Куриное филе с бланшированными овощами
- Куринное филе /грудка
- Гречка Добеле
- Печень вкусная
- Чипсы из лаваша
- Куриный фарш со стручковой фасолью ! FODMAP
- Чиварчичи Мираторг гов
- Рататуй
- Макароны кукурузно рисовые
- Конфеты с марципаном
- Соус из греческого йогурта
- Оладьи из лосося с гороховым пюре
- Фасоль стручковая с овощами (копия)
- Бургер Черномор
- Скир Exquisa
- Ягодный пирог
- Конфеты «Дорожные» с арахисом
- Мука гороховая
- Санаторный режим
- Салат с морепродуктами
- Mango&laks
- Оладьи обычные
- Пельмени с мясом курицы и индейки
- Печеночный торт
- Форель малосольная ломтиками
- Майонез 05,05,25
- Купаты жареные
- Витамин Д и К2
- Сыр мягкий 40%
- EverBuild Nutrition
- Горчица моя 05,05,25
- Чахохбили [Трапеза На Второе]
- Кальмар
- Лук пассерованный
- Батон «Весенний», половинка, нарезка
- Крылья куриные запеченные 05,05,25
- лепешка оригинальная
- Пицца азиатская
- Чука с ореховым соусом
- Сэндвич с курицей
- Котлеты из индейки
- Protein Pudding
- Ноги куриные запеченые в сметане
- сливочный сыр Вкуснотеево
- Конвертик сыром
- Салат рукола с томатом
- сыр плавленый Чизбургер
- Картофель запеченый с курицей
- Карбонат
- Овсяноблин
- Печень свиная с куриными желудочками
- Морковный торт
- Гренки школьные
- Чиабатта магнит
- Чахохбили
- Соус Цезарь
- Яичный завтрак
- Куриные сердечки с грибами в сметане
- Капуччино
- Филе куриное гриль
- Тунец натуральный Доброфлот
- Суп с сёмгой
- Бульон из полтушки куры
- Protein Bar
- Кисело мляко 3,6% Lidl Pilos
- Десерт ромовая баба
- Vegan bread
- Морковь корейская
- Творог обезжиренный
- Приправа для курицы
- Филе бедра индейки, запеченое №2
- Рыба копченая с перцем
- Вок куриные с куриным сердце и соба
- Гранола ореховая Lidl
- Творожные булочки
- Йогурт питьевой
- Фасолевый хлеб
- Суп , шампиньоны, свекла 22.05.25
- Суперфуд (шоколад/кокос)
- Треска в кляре
- Салат из огурцов
- Протеин Letelo клубника
- Сгущенка кокосовая б/с
- Запеканка с морковкой
- Чахохбили
- Суп рисовый
- Йогурт вишня
- Сердечки
- Шашлык кур
Метки: Как приготовить Грибной суп с кабачками Лилия, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с кабачками Лилия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
