Рецепт Суп с чечевицей ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей ПП

Вода	600 г
Чечевица	60 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	150 г
Аджика 24г	30 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Лавровый лист	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	100 г
Сельдерей (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	14.9%	835 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	5.1%	2433 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	14.9%	833 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	4.2%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.4 мкг	900 мкг	24.8%	30.7%	403 г
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	1.401 мг	5 мг	28%	34.7%	357 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	10.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4%	3103 г
Витамин В4, холин	27.95 мг	500 мг	5.6%	6.9%	1789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	13.6%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	12%	1031 г
Витамин В9, фолаты	56.027 мкг	400 мкг	14%	17.3%	714 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	6.7%	1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.325 мг	15 мг	2.2%	2.7%	4615 г
гамма Токоферол	0.518 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.301 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16611 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	6.8%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.7704 мг	20 мг	8.9%	11%	1130 г
Ниацин	1.894 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.64 мг	2500 мг	10.3%	12.7%	967 г
Кальций, Ca	32.04 мг	1000 мг	3.2%	4%	3121 г
Кремний, Si	2.857 мг	30 мг	9.5%	11.8%	1050 г
Магний, Mg	33.55 мг	400 мг	8.4%	10.4%	1192 г
Натрий, Na	260.01 мг	1300 мг	20%	24.8%	500 г
Сера, S	99.8 мг	1000 мг	10%	12.4%	1002 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	13.7%	900 г
Хлор, Cl	398.26 мг	2300 мг	17.3%	21.4%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.2 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	6.27 мкг	~
Железо, Fe	1.571 мг	18 мг	8.7%	10.8%	1146 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6787 г
Кобальт, Co	4.288 мкг	10 мкг	42.9%	53.1%	233 г
Литий, Li	4.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.2642 мг	2 мг	13.2%	16.3%	757 г
Медь, Cu	156.23 мкг	1000 мкг	15.6%	19.3%	640 г
Молибден, Mo	5.617 мкг	70 мкг	8%	9.9%	1246 г
Никель, Ni	2.903 мкг	~
Рубидий, Rb	79.1 мкг	~
Селен, Se	5.267 мкг	55 мкг	9.6%	11.9%	1044 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	129.48 мкг	4000 мкг	3.2%	4%	3089 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	8.2%	1520 г
Цинк, Zn	0.9019 мг	12 мг	7.5%	9.3%	1331 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.739 г	~
Валин	0.5 г	~
Гистидин*	0.441 г	~
Изолейцин	0.437 г	~
Лейцин	0.753 г	~
Лизин	0.925 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.485 г	~
Аспарагиновая кислота	0.862 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.373 г	~
Глутаминовая кислота	1.277 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.124 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.536 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.154 г	min 16.8 г	0.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей ПП составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ПП

Суп с чечевицей ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 28 %, витамином B5 - 11 %, витамином B9 - 14 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 42,9 %, марганцем - 13,2 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Суп с чечевицей ПП

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с чечевицей ПП, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с бананами на банановой муке

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе