Рецепт Пережарка для супа на 4.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пережарка для супа на 4.05
| Морковь (Тушение) | 105 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| колбаса краинская магнит | 289 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пережарка для супа на 4.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.7 мкг | 900 мкг | 52.4% | 29.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.831 мг | 5 мг | 56.6% | 31.9% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.913 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3347 мг | 20 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3057 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7622 г |
| Кремний, Si | 6.739 мг | 30 мг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3457 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 22147 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6402 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пережарка для супа на 4.05 составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЖАРКА ДЛЯ СУПА НА 4.05
Пережарка для супа на 4.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,4 %, бэта-каротином - 56,6 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Пережарка для супа на 4.05
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт творожный "Картошка" с ароматом рома и бисквита с печеньем
- Творожные рулетики
- Творог обезжиренный
- Куриные котлеты 04.05.2025
- Капустно-огуречный салат
- 250506 Хлеб цельнозерновой dabudethleb
- Геркулес классический
- мороженое «Тюменский пломбир со сгущенкой»
- Суп гороховый с колбасой на 4.05-1
- Куриные зразы с грибами
- Пшеничная крупа
- Рулет с печенью на пару
- Щучьи котлеты 2025
- Рис Жасмин
- Филе бедра индейки отбивная
- Грудка на гриле
- Суп гороховый с колбасой на 4.05
- Салат с горчичной заправкой
- Миндаль
- Фундучно-шоколадная паста
- Греческий йогурт 2%
- Скрембл белковый
- Сырок творожный сладкий с яблоком и корицей
- Зеленая фасоль
- П тортик
- драники
- кефир 1%
- Фасоль белая в томатном соусе
- Зеленая фасоль с томатами
- Зеленая фасоль с томатами
- Полезная конфета
- лепешки цельнозерновые
- котреты куриные с брокколи на пару
- Капуста квашеная по-домашнему
- Мороженое кофемолоко
- Шоколадница Витебск
- Пирог зебра дом.
- Сыр российский красная цена
- Чиа
- Голубцы индейка свинина
- Оливье
- йогурт 1% Бабушкина крынка
- Печень куриная в сливках
- Творог мягкий 5%
- Фундучная паста без добавок
- Суп
- Клецки картофельные
- Лазанья
- Шурпа NYU
- Ужин в Ginza
- Тушеное филе куриное с пастой том ям, шампиньонами и овощами, сливки 10%
- Паста с креветками и камамбером_2025
- Рис красный нешлифованный сухой
- Фарш Оригинальный
- Говядина тушеная
- творог 1%
- Салат свёкла чернослив орехи
- Гуляш 040525
- Сдобная особа штрудель персик маракуя 400г
- Борщ на бульоне
- Фисташковая паста
- Magnum mini karadut
- Напиток кофейный растворимый Nescafe 3 в 1 классический
- Жаренная фасоль
- Свекла с майонезом
- Салат из молодой капусты
- Окрошка 0405
- Ветчина Куриный рулет Добров
- Угорь спайси
- Миланеза аргентинская
- Тори кляр сет
- Вафли из мягкого творога
- Котлеты с кабачком
- Сосиски Італійські с сиром і паприкою
- Лэйс макс
- Коктейль палома
- Сендвич куриный с беконом и фирменным соусом Пятерочка
- Морковный салат с авокадо, киноа и рукколой (Леонов)
- Рисовый суп
- Лакомка посадская
- Свекольник холодный мой
- Грибной крем-суп NYU
- Индейка в вине
- Кекс с яблоком и корицей
- Колбаски гриль Троекурово
- Панкейки из банана
- Салат (капуста, мокрвоь)
- Имбирный соус (Леонов)
- Тайский соус
- Борщ
- Салат с ветчиной и яйцами
- Кекс без сливочного масла и молока
- Бедро куриное филе в томатном соусе
- Пюре с жареным мясом говядины и овощами
- Спагетти с креветками и горгонзолой
- Зеленый борщ NYU
- Сметана 15%
- Пирог заливной (Инд.и сыр) 04.05.25
- Супчик из печеных томатов и перцев с розмарином
- темный шоколад без сахара 57% Чаржед
Метки: Как приготовить Пережарка для супа на 4.05, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пережарка для супа на 4.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
